你一定要知道怎樣過國慶日不發胖？

如何保證國慶假期不發胖呢？國慶假期就要到來，好多人在計畫如何度過快樂的假期，旅行、美食也許是其中的重要的內容，總之正常的生活被打破，有一些不良的飲食習慣會導致減肥前功盡棄。怎麼辦？

1、細嚼慢嚥

細嚼慢嚥是一個非常好的吃飯的習慣，可是有的人為了旅行就忘記了細嚼慢嚥，匆匆趕車，匆匆行走，匆匆吃飯，害了腸胃，肥肉開始複製粘貼了。

拒絕油炸食品

旅遊到各地，會看到很多各地的美食，一些美食可以品嘗，可是有些美食對於減肥的人來說就要拒絕了，比如油炸食品，不僅衛生得不到保障，而且油炸食品中的反式脂肪酸比較多，容易致癌，油脂的過多攝入造成肥胖，更會讓血脂升高。

●自然澳洲深海魚油軟膠囊

推薦理由：深海魚油，腸道清道夫，垃圾搬運工，減肥者的福音，排除體內的垃圾全靠它了，澳大利亞原裝進口，嚴格的生產要求成就了高品質的國際化的產品。

●日本進口級天然蜂膠軟膠囊

推薦理由：原材料來自天然的養蜂的農場，農場是企業自有的農場，我們從源頭上把握品質關，為的是生產出國際化的持久有效安全的產品，降糖降脂降血壓，抗氧化，喝出好腸道，喝出好氣色。

2、避免吃生冷的事物

因為生冷的事物沒有經過蒸煮，腸胃對於它們可能不適應，造成腸胃的不舒服。

適當吃辣 適當吃辣可以加快代謝。

●洪太紅糖即溶薑母茶

推薦理由：早晨吃生薑，增強代謝，增強熱量，一天健康紅潤，女人的福音，紅糖與生薑的完美結合，適度的辣，讓女人全身溫暖，補氣補血但不會增加體重，它具有很好的減肥功效，可以放心食用。

●純手工懷姜糖膏暖宮茶

推薦理由：黑糖薑棗膏，純手工打造，講究的生長過程，原生態，無污染，傳統的中醫配方，滋養女性的傳統配方，姨媽不再痛，雖然含有糖分，但它與茶的配合可以有減肥的功效，肥胖的人可以放心食用。

3、有計劃的準備零食

零食的種類很多，水果類有蘋果、香蕉等，這一類維生素較多，膳食纖維含量也高，飽腹感強。還有就是海苔、烤魚等，營養好，有很強的填充胃的效果。

●小老闆脆紫菜炸海苔

推薦理由：低熱量高膳食纖維的食物開啟獨特的美味之旅，豐富的膳食纖維增強腸胃的蠕動，促進代謝，讓腸胃更加歡暢，排除體內的垃圾，對於肥胖的人來說是一款減肥的好食品。

4、多說話少吃飯

旅行過程中可以多與同伴說話，這樣可以減少吃的機會。

●極白安吉雨前白茶

推薦理由：傳統茶品，來自浙江安吉，純淨的空氣環境成就了安吉白茶的清爽可口安全的品質，講究的包裝設計，大氣上檔次，也是一款適合減肥人士的專用茶，它可以幫助食物的消化吸收。

5、有計劃的安排自己的家務

無聊的時候最容易吃零食了，如果能給自己豐富的事情做，自己就可以少吃零食。

●武夷山金駿眉紅茶

推薦理由：養胃紅茶，傳統好茶，武夷山的真品，每一個細節都彰顯優秀的品質，清香怡人的甘甜口感很是醉人，還有厲害的搜刮油脂的效果受到了減肥者的追捧。

5、準備茶品

喝茶可以搜刮油膩，如果在旅行的時候準備自己喜歡的茶葉，真的可以做到減肥旅行兩不誤。

多走路，少做車 旅行的過程中可以多走路，少坐車，當然這樣可以消耗多餘的熱量。

●雲南七子餅普洱茶

推薦理由：來自雲南1700米的高山上的喬木茶葉樹上採摘，原生態的生長環境，讓它滋味醇厚，口感細膩回味無窮，它特有的茶裡面富含豐富的維生素，具有很好的減肥效果，肥胖的人士可以選擇。