經常失眠焦慮，卻從未想過從床墊下手？

人一生中1/3的時間在睡眠中度過的，睡眠品質的好壞對健康的影響很大。但是現在的人因為工作、學習等壓力，往往出現失眠焦慮。

而大部分人可能因為工作或是學習等各方面的壓力，或多或少的都會存在失眠的情況。睡眠真的很重要，從2001年起，國際精神衛生組織發起將每年的3月21日作為“世界睡眠日”，主要是為了引起人們對睡眠的重要性和睡眠品質的關注。擁有良好的睡眠才能擁有健康，人的一生中有1/3的時間是在睡眠中渡過的，五天不睡眠人就會死去，睡眠是人的生理需要，是生命所必須的過程，是健康不可缺少的一部分。

但是，現實卻是很多人睡得並不好。根據中國睡眠研究會在2015年的調查顯示，中國成年人失眠的發生率高達38.2％。此外，40％的成年人在最近一個月內出現白天打盹。1900年以來，人們的日睡眠時間以每年0.71分鐘的速度遞減。即我們當前的日睡眠時間比1900年減少了1.5小時。

睡眠不好，對生活品質的影響也是很大的。失眠者中抑鬱症的發病率比非失眠者高3到4倍，而調查結果顯示，在我國的失眠患者中，只有21％的人會選擇就診。睡眠的缺乏可能會導致糖尿病、中風以及猝死的風險加大。

好的睡眠可遇而不可求，因為越想得到的東西往往越得不到。想要睡眠品質好，首先最重要的是要有一張能夠完美支撐你的身體的床。床，不是要看上去怎樣，而是要躺上去舒適，這才是最主要的。那麼一張適合你的好的床墊要怎麼選呢？

而且又怎麼樣的床墊才算是好的床墊呢？

首先，需要有足夠的厚度的柔軟材料，保證肌肉完全放鬆和血液正常迴圈；另外，還要軟硬適中,有足夠的承托力，保證你整個人能夠自然地被全面承托；最後就是要有良好的透氣性，確保在睡眠過程中，床墊與身體長時間接觸的部分的溫度不至於過高，可以連續睡眠。

要選一張好的床墊，除了認准品牌購買之外，還有一些簡單的方法能夠簡單鑒別床墊的品質，床墊的品質問題主要是劣質的彈簧和偽劣的填充物。因此在選購床墊時，要學會一壓二看三聽。

一、看

就是要看床墊外觀是否厚薄均勻、表面平整、線痕勻稱美觀，同時還要看床墊有無合格證。

二、壓

就是要用手試壓床墊，首先試壓床墊對角線壓力，再均勻試壓床墊表面，看裡面的填充物是否分佈均勻，反彈力平衡的床墊品質較好。也可以用膝蓋試壓床面，或是在床角坐下來，試試受壓的床墊是否很快恢復原狀。一張彈性較佳的好床墊，受壓後可馬上恢復原狀。

三、聽

聽是檢測床墊彈簧品質的措施。當躺在床墊上試睡時，好床墊能可以使脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留絲毫空隙。而合格彈簧在拍動下彈力好，且略有均勻的彈簧鳴聲，生銹、劣質彈簧不僅彈性差，在擠壓下往往發出嘎吱、嘎吱的噪音。

現在市面上的床墊大概分為：太空記憶棉床墊、乳膠床墊、彈簧床墊、棕墊等。選擇床墊時考慮對身體健康的影響，以及其舒適度，我們進行如下選擇：

1、太空記憶床墊

太空記憶棉床墊軟硬適中，人躺在上邊，基本上能根據人體曲線形成全面撐承托。因為其具有壓力感應及溫度感應記憶功能，人體躺上去一兩分鐘後，能夠根據人的體形、體重和體溫做出反應，床墊就會更加貼合人體曲線，使床墊對人體的承托更加完美，使脊椎處於自然、放鬆的生理狀態，是一種最佳的健康狀態。

太空記憶棉床墊零壓力。這是由記憶棉緩慢回彈特性形成。能夠進一步減少人體頸部、脊部和臀部所承受的壓力，在睡眠過程中幾乎不用翻身。另外，太空記憶棉床墊透氣性強，冬暖夏涼。

2、乳膠床墊

乳膠床墊具有高彈性，可以滿足不同體重人群的需要，其良好的支撐力能夠適應睡眠者的各種睡姿。乳膠床墊接觸人體面積比普通床墊接觸人體面積高出很多，能平均分散人體重量的承受力，具有矯正不良睡姿功能。

乳膠床墊還會散發出天然的乳膠氣息，其香味讓許多蚊蟲都不敢靠近，具有一定的驅蚊效果。另外，乳膠床墊良好的透氣性能，光潔的表面，讓蟎蟲無法附著。乳膠床墊還有一大特點是無噪音，無震動，能夠有效提高睡眠品質。

3、彈簧床墊

彈簧床墊彈性好，承托性較佳、透氣性較強、耐用等優點。但是也存在受力不均勻，躺下時，形成局部支撐，造成脊椎拉伸等情況。

4、棕墊

棕墊環保，價格相對較低，使用時有天然棕櫚氣味。但是比較難保養，保養不好容易被蟲蛀或者發黴。

想要擁有良好的睡眠品質，一款好的床墊是必不可少的喲。適合自己的才是最好的，睡眠對我們這麼重要，你還有什麼理由不好好選擇一款適合自己的床墊呢。