如何緩解孕期各種不適症狀

疲乏

頭三個月，准媽媽會經常感到疲乏，可能和身體不能適應耗能增多及內分泌變化有關。

皮膚乾燥、浮腫、怕冷的准媽媽要排除甲減的可能；臉色蒼白、頭暈目眩的准媽媽，還要考慮低血糖和貧血的可能。

所以，准媽媽應少量多餐，適當增加能量及多種維生素、微量元素的攝入，保持標準體重，按時產檢，規律作息，避免勞累。

頭痛孕早期頭痛，大多是由於激素變化和緊張、焦慮等精神心理因素引起。准媽媽可以學習冥想、瑜伽。

同時，注意坐姿，並通過冰敷前額、活動頸椎、按摩等方法緩解；監測血壓，如果出現嚴重的持續不能緩解的頭痛，就要及時就醫，排除器質性☆禁☆病變。

孕吐孕吐是早孕常見的生理反應，一般懷孕第4個月就會慢慢緩解。

飽餐、氣味濃郁、油膩飲食會加重孕吐。孕早期要少量多餐，清淡飲食，避免油膩。吃飯時細嚼慢嚥，讓味蕾充分體驗食物的味道，增加食欲。兩餐之間可以少吃些水果、堅果當零食。

實在難受，可是喝點溫涼的檸檬汁或吃點爽口的涼菜來緩解。儘量選擇可口的食物。如果嘔吐已經影響到了正常的生活，就要及時去醫院診治，防止水電解質紊亂。

牙齦腫脹、出血孕期由於激素變化、迴圈血量增加，會使牙齦腫脹、疼痛、出血。

准媽媽最好在備孕時就做下口腔檢查，處理掉齲齒等問題。懷孕後更要保持口腔衛生，飯後清潔口腔，堅持使用牙線。

如果牙齦出血較多，不僅要去牙科就診，還要去內科排除血液及免疫系統疾病。

鼻塞孕期鼻黏膜會充血，准媽媽可能經常會感到鼻子不通氣，空氣乾燥時更容易流鼻血。准媽媽應每天使用加濕器來增加空氣濕度。

研究證實，45%-65%的空氣濕度不利於病菌存活，能預防感冒，同時注意加濕器的清潔，多喝水、洗鼻子，不要自行使用噴劑或滴劑等藥物。

乳☆禁☆房脹痛、流液孕期由於激素變化，乳☆禁☆房會逐漸增大，乳暈、乳☆禁☆頭的顏色也會加深，乳暈上還會出現小結節。有的准媽媽在孕晚期，乳☆禁☆頭還會流出淡黃色的液體，一般這些都是正常的，不用擔心。

乳☆禁☆房增大，要及時更換合適的文胸，防止刺激乳☆禁☆頭引起宮縮、擠壓乳☆禁☆房影響乳腺二次發育。

最好選擇孕婦專用的純棉文胸或哺乳文胸。如果有乳☆禁☆頭溢液就要勤換乳墊，溫水清洗，並使用潤膚霜或乳☆禁☆頭霜，保持乳☆禁☆房清潔滋潤。

如果乳☆禁☆房裡摸到了硬塊，或乳☆禁☆頭流出了鮮血，就要及時到乳腺外科就診。

尿頻

早孕期子宮位於盆腔，子宮前面是儲存小便的膀胱。隨著孕周增加，子宮不斷增大會壓迫膀胱，而出現尿頻。

孕中期，子宮增大進入腹腔，反倒不再壓迫膀胱，尿頻就會緩解。而孕晚期，胎兒入盆，尿頻又會出現。

尿頻的准媽媽要注意外☆禁☆陰清潔，勤換護墊和內褲，每天清洗外☆禁☆陰，不穿緊身褲，不要擔心總上廁所而少喝水或憋尿，這樣反倒容易引起尿路感染。

如果尿頻嚴重，甚至伴有燒灼或刺痛感，就要儘早去醫院診治。

白帶增多正常的白帶是無味透明或乳白色的黏液，pH4-5，呈酸性。在內褲上乾燥後看就是白色或淡黃色。孕期由於激素改變，白帶會增加，孕期是孕晚期，甚至多的像水。

如果白帶有明顯異味、顏色異常（血性、黃色、綠色）或伴有瘙癢、燒灼、腫脹等不適，就可能是陰☆禁☆道炎。孕期陰☆禁☆道炎需要及時用藥治療，否則逆行感染可能引起破水、危害胎兒。

准媽媽每天都要注意個人衛生，穿透氣、舒適的純棉內褲，並及時更換，護墊或衛生紙也要勤換。內褲最好日曬乾透，不要在浴室陰乾，防止黴菌滋生。

有了異味或分泌物多，也不要沖洗陰☆禁☆道，切忌搔抓、熱水洗燙或用肥皂等鹼性洗液清洗外☆禁☆陰。同時飲食要清淡，避免辛辣刺激食物。

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