女人瘦下來，比整容還靠譜，這3招就夠了！

隨著社會經濟的提高，人們生活水準的提高，生活中大部分吃貨都因為缺乏鍛煉，體重蹭蹭往上張，這讓愛美的女性來說是一個煎熬，那麼小心心知道大家擔心，所以，給愛美的菇涼支支招！

很多小夥伴一直在運動減肥的，可體重卻依然瘦不下來，又因為一直瘦不下來，於是就放棄運動減肥的方法，可運動一停，體重竟又不減反增了？下面小心心和大夥兒說，那些是越減越肥的哦！

1、節食能輕鬆減肥，大多數女性朋友為了保持身材，節食，這是一個錯誤的想法，人在靜止狀態下肌肉含量較高的人會消耗更多的熱量所以在減肥的過程中也要加強力量訓練增加身體的肌肉含量，更可怕的是會降低新陳代謝，從而導致減不下來，把自己的胃給傷害了。

2、不能吃甜食和高熱量食物，時不時用甜食“犒勞”一下自己反而有助於實現長期減肥目標，所以，不要總是一味地壓抑克制自己，懂得適可而止，才能達到更好的減肥目的。

3、如果你堅持不了運動減肥的人，千萬不要去嘗試哦。比如跑步，瘦身操，健美操，運動器械之類的，堅持不了就反會起負作用的，所以，你得想清楚，不要半途而廢哦。

4、有很多妹子，為了減少高熱量的侵入，連早餐都省了，這是個非常愚蠢的方法，如果不吃早餐，缺乏了營養，你的一整天都會無精打采的，如果吃上一頓豐富的早餐，不僅不會胖，反而更好的起到瘦身的效果，一把可靠的體脂稱肯定會幫到你。

雲康寶yolanda智慧精准體脂肪電子稱，體重不決定身形，體脂才決定體型，可測量體重，脂肪，水分，骨骼，肌肉等健康資料，肌肉量決定身型的美感，帶你遠離科學塑身。

智慧分析身體水分率；測量身體肌肉率；測量身體脂肪率、肥胖度；在環境光線較弱的地方仍然可以正常使用，精確測量與管理家人的健康指標。

以上幾個誤區，不僅會讓你的減肥計畫一大失敗，甚至會讓原本OK的體重，變得越來越不OK！好了，說了那麼多，小心心就往下說，如何健康，快樂的，減肥，還原自己本質的美。

一、女性主要是形體塑造

塑造形體，這個健身也可以讓女生的形體發生巨大變化，現在越來越多的女生把錢花在健身上，不是美容上，瑜伽是不錯的選擇，可以多練下胸，背，腹，大腿這幾個方面的肌肉形體，練好這幾個大的肌肉部分，基本會有一個沙漏形的形體，這樣可以讓自己的女性魅力提升呦。

1、瑜伽是通過呼吸，調息，改善人們生理，心理，情感和精神方面的能力，達到身體，心靈兩方面的同意，才能達到瘦身最終的效果。

2、瑜伽墊，天然乳膠和麻的環保材質，可回收，可重複實用，tpe材質的瑜伽墊主要具有彈性佳，防滑效果好，韌性佳，背面造有美觀的防滑顆粒，止滑效果更加好，在上面作瑜伽你會感覺軟軟的，十分舒適，一點也不會覺得薄。

3、健身瘦身瑜伽球，作為許多辦公室常見的用具，除了能當凳子做以外，還有許多其他不同的用途，瑜伽本身的不穩定性會在操作時增加一定的難度，從而達到健身的效果。

二、女性應該多做有氧運動

人們覺得有氧運動的好處有很多，不僅可以起到瘦身減肥，還能促進血液迴圈，如步行、慢跑、走跑交替、游泳、騎自行車、滑冰、滑雪、划船、跳繩、上下樓梯、健身舞、太極拳，以及一些球類活動等。

1、游泳，最佳有氧運動方式，也是最好的有氧訓練，深呼吸，全身各部位的肌肉，關節，韌帶和神經都參予運動，是游泳的最大特點，又由於水的阻力使人處於最好的有氧代謝值域、最大吸氧量。 經常性的游泳練習將為你造就一付好心臟，使你受益終身。

2、有氧運動可改善肌肉塑造形體的功能，有氧健身者的肌肉會更加強壯，線條優美而皮膚富有光澤，以跑步鍛煉為例，保持每分鐘走120米左右的速度，每天堅持20分鐘就可以減去0.5千克的脂肪，堅持一年就能減去12千克的脂肪。有氧運動還有助於預防和治療因肥胖而引起的冠心病、高血壓和糖尿病等，同時可以增強人體素質。

3、有氧運動可改善腦和神經系統功能，能夠增強人的大腦皮質的功能，使神經系統保持活力，並促使體內一些抗衰老物質的分泌，推遲各個器官的老化，保持機體的活力。

三、女性應該適當減脂

1、要合理飲食，不能節食或者過量飲食，計算食物卡路里，養成運動的習慣，運動變成是生活中不可或缺的一塊，儘量保持一周3-4次的頻率，久而久之這件事將成為你生活中的例行事項。

2、找一項自己喜歡的運動，增加運動強度當作同一種運動做久了，你會發現它越來越容易，因為你的身體機能開始適應了，也意味著你變得更強了。想讓自己更加進步，突破可能會遇上的減脂平臺期，你可以考慮每2周增加你的運動強度，讓身體機能不斷往上提升，對於瘦身、塑型也會增強功效!

總之，小心心覺得，瘦身的秘笈有千千萬萬種，看你能不能堅持住，現實情況也是如此，健身潮流飛快興起，越來越多的國人對健身更加重視，擁有完美的身材及健康的身體，無論對於男生還是女生，都有極大的吸引力，一起動起來吧。