新爸爸也會得產後抑鬱？這些事實不容忽視

心理學家研究發現，女性在產後由於內分泌系統發生變化，加上疲勞，往往會出現吃不下東西、情緒低落、焦慮的現象，心理學家把這種現象稱為產後抑鬱症，這是專指婦女單方面的。然而，據有關媒體報導，產後抑鬱症的諸多症狀正在不斷地擴散到男性身上。

產後抑鬱症並不是新媽的專利大多數人都聽說過新媽媽可能會患上產後抑鬱症，卻很少有人知道產後抑鬱症並非女人的專利，它也會纏上初為人父的新爸爸調查發現。每四個新爸爸中就會有一個患上不同程度的產後抑鬱症，在孩子出生後的幾天、幾周甚至幾個月後，他們會有神經緊張、易怒等表現。

【爸爸產後抑鬱的表現】

1、情緒低落，一般以“早晨重晚上輕”為特點

2、感覺到疲憊不堪，並且做什麼事情都沒有精神

3、害怕聽到孩子的哭鬧聲，甚至會討厭自己的寶寶

4、常有焦慮、內疚感，擔心給家庭增加負擔

5、睡眠障礙，以早醒為其典型表現

6、多有疲乏、心悸、胸悶、胃腸不適、便秘等症狀

7、經常與新媽媽發生爭吵的情況，性☆禁☆欲明顯減退

和媽媽們不同，男人都是要強的，更傾向於在他人面前隱藏自己的情感，扮演“堅強者”角色。因此，男性產後抑鬱症經常被人忽略，不為人所理解、重視。

【新爸產後抑鬱到底是什麼引起的?】

男性不幸患上產後抑鬱症，表現為終日困擾不堪，精神恍惚，食欲減退等症狀。導致男性產生產後抑鬱症的癥結完全出在精神壓力上。這種壓力解決不好的話，可以產生很嚴重的後果。男性會出現產後抑鬱症的一些症狀是因為：

1、生活節奏改變，身體無法適應

寶寶剛出生，新爸們當仁不讓當起照顧寶寶和新媽的勤雜工。新爸們每晚要被沖牛奶、換尿布多次打斷睡眠，至少要持續到寶寶半歲。這個過程中他們的身體在經受考驗。休息不夠、睡眠不足，時間一長，就易產生心煩意亂、身心俱疲的感覺。

2、育兒經驗缺乏，與妻子之間出現溝通障礙

剛生產的媽媽們，由於體內激素水準的變化、傷口的疼痛，往往精神上比較脆弱，新爸稍有不慎，就易招來新媽的不滿。久而久之，對新爸的心理產生壓力，面對寶寶會莫名地緊張、焦慮。

3、疲于應付家庭成員間的關係

現在都是獨生子女，寶寶一來到這個世界上就集萬千寵愛於一身。兩家的父母常為如何育兒發生分歧，甚至婆媳幹仗，這更讓新爸們夾手夾腳、左右為難。

4、夫妻間親密行為減少，幾乎無兩人世界

新婚時夫妻間卿卿我我，兩人世界豐富多彩。可有了寶寶後，孩子成了家庭的中心，新爸的生理、情感需要被忽視，甚至有的新媽拒絕與丈夫“親密接觸”。新爸心理落差大，情緒低落、精神壓抑。

5、社交、休閒活動全面叫停

新爸們休閒活動全面告停。長此，新爸們疲乏、精神不振，甚至認為寶寶的到來降低了自己的生活品質，回家不再是一件令他們神往的事情，甚至逃避歸家。

6、事業還在拼搏期，經濟壓力大

新爸們年齡大都在30歲左右，事業尚在拼博期。寶寶的到來，增加了不小的開支，要加倍努力多賺“奶粉錢”。作為“一家之柱”，內心壓力可想而知。

【新爸該如何改善抑鬱困境？】

1、積極主動和新媽溝通

當媽媽有了小寶寶之後，注意力肯定更多都是花在孩子身上的。這個時候，新爸爸就要主動與新媽咪溝通，坦誠自己心中的想法，比如哪些地方是需要新媽咪的協助和鼓勵的。畢竟，有爸爸的強力後盾，才有可能給寶寶一個溫馨舒適的家。

2、學會和寶寶獨處

照顧一個小寶寶，新媽咪明顯熟練過新爸爸，所以如果在新媽咪面前，新爸爸往往會更加笨手笨手笨腳。所以，新爸爸應該多學習育兒經驗，當新媽咪去午休或者沖涼走開的時候，新爸爸可以抱著寶寶走動一下，適當的肌膚接觸有利於親子情感的培養。新媽咪也要給爸爸足夠的信任，讓爸爸與寶寶一同成長。

3、用積極的方式釋放情緒

釋放情緒有很多方法，通過和家人積極溝通或主動改變興奮點當然最好，如果不行，可以根據自己所處的環境就地取材進行宣洩。臥室中常見的枕頭就是最好的武器，可以把巨大的毛絨玩具或者枕頭當成“武器”，把床、牆壁想像成自己的壓力來源，用力擊打，以釋放壓力。或者選擇唱歌、戶外運動等方式來排解心中的壓力。要知道，只有積極健康的情緒排解方式，才能讓你從抑鬱中走出來，走向更加成熟。

4、尋求外力的幫助

如果新爸爸在採取種種自我調節方式後仍難以排解，就要找心理諮詢師求助。在可能的情況下，妻子產前，新爸爸就應和妻子一起接受婦產科醫生和心理醫生的諮詢。妻子懷孕、分娩後，最好請長輩照應，或請保姆在家裡服侍產婦，不要讓新爸爸為工作和家庭分身無術、疲於奔命。

總體來說，這個時候的爸爸，不要太過於苛求自己，少一點壓力，多一點知足常樂。另外，多與媽媽溝通交流，過好和諧的生活，也是緩解心理壓力的有效途徑。