六種健腦益智的天然食物，上班族最好每天吃點！

秋天經常會感到頭腦混沌，思維混亂，工作和學習的效率都下降了。這是因為秋天身體乏累，易疲勞，所以大腦不夠清晰。但是對於學生和需要用腦的白領來說，如果頭腦不清晰，是一件很苦惱的事情。

我們要保持一個良好的睡眠品質，只有晚上睡得好第二天才能有一個良好的精神狀態。在飲食上也要多加注意，不能吃的太油膩，吃的油膩會使膽固醇增高，從而使人更容易犯困。需要經常用腦的朋友不妨每天都吃點這些天然食物，健腦益智效果很好哦！

1、五味子

五味子可以促進反應能力，精神不集中的人可以服用一些五味子來提高精神的集中力，而且使思維清晰。五味子還有抗疲勞的功效，還可以促進肝臟的解毒過程，對老年人和經常喝酒的人來說很好。

2、刺五加茶

刺五加茶有提神的功效，和人參基本相同，和人參相比價錢更低，而且不會上火。刺五加茶還可以安神助眠，晚上喝一杯可以幫助提高睡眠品質，對神經具有雙向調節的作用。需要用腦的人應該多喝一點。

3、西洋參片

西洋參片是工作和學習的人在勞累的時候都需要的東西，當你覺得頭腦不清晰，含一片西洋參片，或者用西洋參片泡水，都可以有很好的改善作用。它非常的方便，隨身攜帶，對人體非常好。

4、核桃

核薄仁大、圓潤飽滿，白白嫩嫩的，吃著香香脆脆，比較新鮮美味、清香可口，營養也很豐富喲。核桃被譽為“萬歲子”、“長壽果”，其富含維生素A、C，蛋白質、歐米伽3脂肪酸以及鋅，常食可增強體質，潤肌，補腦，黑鬚髮。

5、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。要吃花生，一定得吃廣東的南乳花生，那裡的花生有將近半個世紀的製作工藝，沿用最傳統的古法秘制，每一顆都飽滿均勻，香脆可口。地道的南乳味，而且花生仁的新鮮度很高。

6、牛奶

純天然綠色無污染的健康牛奶，經過高溫殺菌，常溫下也可以存放。它是自營牧場生產的，保證奶源的安全和品質。牛奶營養豐富、容易消化吸收，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”。每天一瓶牛奶，對身體好對皮膚也是極好的哦！