吃這8樣東西，守護老年人的健康

家有一老，如有一寶，人到了老年，身體更需要保養，食在老人保健過程中是非常重要的，老人吃得好吃的對，才是健康的前提。小編帶你瞭解老年人吃什麼對健康更好。

1.維生素

老年人的體質虛弱，常有骨質疏鬆、皮膚老化、體抗力差等等一系列的問題，因此老年人年營養的補充維生素也是很重要的。維生素使我們維持生命健康必須的一種營養元素，老年人隨著生理機能的退化，對於維生素的需求要更多一些。

2.橄欖油

橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌症的發病幾率，熱量低，脂肪含量少，有利於防止高血脂，現在，人們有了更多的發現，橄欖油中還含有一種功能強大的抗氧化劑——多酚，能幫助人類抵禦年齡增長帶來的疾病。

3.紅酒

適度飲酒可預防心臟病、糖尿病和記憶減退，紅酒中特有的白藜蘆醇能啟動控制細胞老化的因數，從而使人延緩衰老，更加年輕。

4.藍莓

抗氧化效果好，同時富含維生素和礦物質，能預防炎症，並促進細胞產物自由基的排放，有益於降低癌症、心臟病、認知障礙症或帕金森綜合征等的發生率，藍莓中的化合物有助於減輕炎症、緩和氧化損傷，從而提高年老後的記憶力和肢體靈活性。

5.三文魚

三文魚中所含歐米伽3是眾多脂肪酸的來源，能加強大腦和心臟功能，起到預防認知障礙症的作用。

6.燕麥

燕麥是可溶性纖維的主要來源，能降低膽固醇含量、控制血糖，降低患糖尿病和心臟病的風險。

7.堅果

堅果是不飽和脂肪酸的很好來源，這一點與橄欖油頗為相似，此外，堅果還蘊含了豐富的維生素、礦物質和其他健康物質如抗氧化劑等，是不可多得的健康食品。

8.紅薯

富含鉀、纖維和維生素A，對視力、骨骼、生育能力、兒童生長發育都有好處，還有助於保持血壓、血糖正常。