多吃這10種食物對清理腸道，排除宿便有幫助

大多數上班壓力大了，飲食都很不規律或者在外吃速食也很不消化，那麼久而久之就產生了體內的垃圾，垃圾一旦多了就會產生大肚子等問題，嚴重的話可是會影響身體的健康，大部分人說靠藥物就能解決問題，這個想法是錯誤的，是藥三分毒，想要身體健康就要多吃健康食物。

地瓜想必大家都不陌生的，地瓜在煮粥的時候放入地瓜不僅能飽腹感而且地瓜對於消化排除宿便起著很好的效果，不讓肚子因為不消化而產生的脹氣。

生活中只要休閒的時刻就會拿出茶葉泡一泡，因為茶葉中茶多酚會緩解人體中的脂肪，不讓腸道堆積太多的油性，從而促進分解油脂。

木耳可是腸道最好的減齡工，多吃可以使腸道的灰塵或者是雜物都能排出體外，我們要提倡健康飲食，所以接下來小編給大家推薦一些對清理腸道有幫助的食物吧。

個小的木耳發泡速度很快，好的木耳吃起來口感很是鮮脆，多吃木耳可以排出人體腸道中的灰塵等雜物，木耳居家炒菜就很美味。

甜又香的地瓜可是居家生活中最常見的佳餚之一，因為地瓜富含多種人體所需要的物質跟營養，地瓜蛋白質含量很好，對人體消化起到一定幫助。

農家自產是山藥是最健康無毒的，而且山藥能使加速有機體衰老的酶活性顯著降低，對於人體肌膚可以延緩衰老，山藥就是一個寶。

農家自產的小米穀物，曬好的小米色澤鮮明透亮而且每一顆小米都很飽滿，小米中富含人體所需要的營養成分，早餐最合適了。

平時身體的濕氣如果不除也會引起便秘的問題，特別是經常坐在椅子辦公的人員，缺少運動這個時候每天一杯祛濕茶，健康自然來。

清明之前採摘的茶葉在經過手工抄茶，茶葉有助消化和降低脂肪的重要功效，每天一杯茶肚子自然而然就會減少了很多。

低熱量有機玉米中富含的很多的營養成分，而且玉米有助於延緩衰老可以改善血液的迴圈，特別是老年人多吃玉米的非常好的。

芝麻加上核桃自然是烘培出最香甜的小零食，而且兩種的營養價值都很高，這樣搭配在一起的零食更使身體吸收的營養更快。

新鮮的水果香蕉在烘培成香蕉幹，營養成分保留的很好香蕉清熱潤腸，促進腸胃蠕動起到了很好的效果，所以大多數人們喜歡吃

原生態百花蜜不僅口感香甜而且蜂蜜營養價值一直都是食物中最高的一種，天然老練的真實蜂蜜都有潤腸通便的效果。