最傷腎的5種生活習慣

1、喝水太少

水是構成一切生物體的基本成分。不論是動物還是植物，均以水維持最基本的生命活動。人可數天無食，不可一天無水，所以，水是生命之源泉，水也是人類最必需的營養素之一。 正常人每天除吃飯以外還需要喝1500毫升左右的水，大約6～8杯水才能滿足人體新陳代謝的需要。 人體是由細胞組成的，細胞中最多的成分就是水，沒有水細胞就會脫水而死亡 血液粘稠度增高.. 身體出現缺水症狀..便秘，消化不良..皮膚乾燥等等 。水作為人體的必須物質，一刻也不能缺乏。

如果長期不喝水，會出現體內水分不足，從而使機體處於一種狀態，短時間會出現口渴、皮膚乾燥等表現，也可出現便秘、口臭等胃腸道紊亂現象，還有可能出現全身血管等心腦血管性疾病。腎臟負責調節人體內水分和電解質的平衡，將代謝生理活動所產生的廢物通過尿液排出體外。這需要足夠的水分來進行輔助，所以不愛喝水就不能很好地幫助腎臟“排毒”。

2、高蛋白飲食

高蛋白飲食是指日常飲食中食入食品中含蛋白質較多。近年來許多對心臟病的膳食忠告，鼓勵通過限制肉食的攝取來保護心臟，這無疑是有科學依據的。但美國的哈佛公共衛生學院的營養流行病學家的一項調查則認為，進食含蛋白質高的肉食，可能比以蔬菜為主的素食對心臟會更有益。指出的高蛋白飲食利於心臟，並不等於越高越好，凡事均有個“度”的限制。

因此，在日常膳食中，注意仍以碳水化合物為主要能源，蛋白質、脂肪作為其補充，三者之間保持合理比例，均衡營養為科學選擇。高蛋白飲食是加速腎功能損害的重要因素，老年人應格外注意。中國營養學會建議，人類每天的蛋白質攝取量為0.8克/公斤，一個體重50公斤的人，每天只需攝入40克蛋白質，相當於300克的肉。

3、愛喝啤酒，吃海鮮

邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為最傷腎的吃法。大量喝啤酒加海鮮容易導致高尿酸血症，引起高血脂等代謝疾病，引發痛風性腎病。海鮮是高蛋白、低脂肪食物，含有嘌呤和苷酸兩種成分；啤酒則含有維生素B1，是嘌呤和苷酸分解代謝的催化劑。嘌呤、苷酸與維生素B1混合在一起，會發生化學作用，導致人體血液中的尿酸含量迅速增加，破壞原來的平衡；尿酸不能及時排出體外，就以鈉鹽的形式沉澱下來，形成結石或痛風。這種病人嚴重時，滿身紅疙瘩，疼癢不止，滿地打滾，無法行走。

因此，建議吃海鮮時不要同時飲用啤酒，可以先將海鮮水煮一下，去掉嘌呤和苷酸；大量飲用開水，及時將尿酸排出體外。吃海鮮的同時，吃些富含維生素A、C、E的蔬菜、水果，減輕尿酸鹽的沉澱。但菜花、菠菜和蘑菇除外。

4、憋尿

憋尿過久，膀胱內的壓力增大，勢必損傷腎臟排泄廢物的代謝功能，使水和代謝廢物在人體內堆積起來，造成尿毒癥，引起腎功能衰竭。憋尿的人，精神上往往既想忍著尿，又害怕尿液不自主地排出，沾濕床褥或衣褲，所以精神負擔很重，久而憋尿久之會誘發精神性遺尿，聽到水聲或看到廁所，尿液便迫不及待地排出。

長期憋尿習慣，膀胱肌肉會逐漸變得鬆弛無力，收縮力量變弱，於是會接著出現排尿不暢、排尿緩慢等現象。老年人憋尿，由於膀胱頸部和後尿道部經常處於充血、水腫狀態，如果男性有前列腺增生，女性有膀胱頸部增生等病變時，便會誘發尿瀦留，這樣，即使想排尿也排不出了。

5、吃太多鹽

鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。

高血壓，腎病，上呼吸道感染，心臟的疾病好多都和鹽的過多攝入有關係。如果吃的東西過鹹血管會過早老化。惡性腫瘤都有可能和大量吃鹽有關，胃癌可能就會是 過多吃鹽引起的，鹽會刺激胃黏膜。癌症百分之四十都和吃的東西有關。吃鹽過多還有可能引發睡眠猝死。吃鹽過多可能加重糖尿病。呼吸道的免疫力和維護會在大 量吃鹽之後導致上呼吸道感染。