抗衰老，你需要的是這8種食物

衰老似乎是我們無法抵抗的事情，但是實際上我們也可以通過改善自己的飲食，來延緩衰老的到來，今天為大家帶來的就是8種抗衰老的食物~

【大腦抗衰老：藍莓】

對於50歲以上的中老年人，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。

以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物，有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認知障礙症的風險更低。

【關節抗衰老：橄欖油、大蒜】

父母有沒有和你抱怨過關節咯吱作響，疼痛影響了行動？做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關節、預防關節發炎，還有調味作用，一舉兩得。常吃這兩樣的人，很少表現出關節炎的早期徵兆。

【肌肉抗衰老：咖啡】

鍛煉結束，經常會感歎腰酸背痛，肌肉酸脹。

咖啡所含的咖啡因具有興奮神經的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。

在運動前，事先喝了咖啡的人，其大腿股四頭肌的酸痛感會減小，能堅持鍛煉的時間也更長。

【眼睛抗衰老：玉米】

隨著年齡增大，老花眼、白內障等眼睛問題容易出現。

對眼睛特別有益的代表食物是玉米。其他眼睛保健所需的重要營養素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿蔔素以及各種維生素。

為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜(尤其是深色羽衣甘藍和菠菜)、雞蛋、深海魚(金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類)、胡蘿蔔以及紅薯。

【心臟抗衰老：黑巧克力】

常吃點堅果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。

吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈症患者的自主步行能力，無論在步行距離和時間上均有延長。

這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液裡一氧化氮濃度，改善血流狀況所致。

【骨骼抗衰老：乳酪】

健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳製品是強壯骨骼的良伴，除了公認的補鈣能手牛奶，乳酪的鈣含量更為豐富，可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。

【全身皮膚抗衰老：南瓜籽】

鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成，對於皮膚有重要作用。

南瓜籽富含鋅，有助皮膚細胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。

【臉頰抗衰老：鱷梨、黃瓜】

臉部就像鏡子，很直觀地反映出衰老程度。

像鱷梨、黃瓜、優酪乳等食材，不僅可以外敷，吃下去效果更好，可謂是能吃的“面膜”。