別等口渴再喝水，秋季補水妙招打包送你！

經過幾次陰雨天氣，之前居高不下的氣溫終於回到了2開頭系列。素素還記得高中時語文老師說過“一層秋雨一層涼”，雖然農曆上依舊立秋許久，但從溫度上來說，我們現在才感受到，秋天真的來了。

熬過了夏季駭人的高溫天氣，隨之而來的便是秋高氣爽的天氣。但是還沒享受夠這舒爽的溫度，秋季的乾燥問題就出現了。很多人會出現口乾舌燥、皮膚乾癢等問題，即使頻繁喝水也得不到明顯的舒緩，這些都是秋燥症狀。

秋天空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。原本水就是人體含量最多的物質，到了秋季就更顯補水的重要性。那麼在秋季如何正確補水呢？

很多人都是感到口渴了才去喝水，其實口渴狀態時，人體已經處於缺水狀態，並開始利用調節系統進行水平衡的調節。這時候補水往往一次性大量攝入，從而加重腸胃負擔，並不是健康的方式。喝水的正確方式原則上是少量多次，分配於一天中的時刻。尤其是秋季，更要即使補水才行。

很多人都聽過晨起第一杯水的重要性。早起後空腹喝一杯水，有利於促進血液迴圈，增加腸胃蠕動，利於排便排毒。需要注意的是，一定要在早餐前飲用。

喝水時不要速度過猛，這對身體是不利的。正確的飲水方式應該是小口吞咽，慢慢飲。

其次，推薦喝白開水。日常生活中的飲品種類繁多，但以白開水為首選。科學研究曾發現，煮沸後自然冷卻的想掰開最容易透過細胞膜，促進新陳代謝，增進免疫功能，提高機體抗病能力。白開水不用消化就能為人體吸收，且比起飲料等也更為健康。30攝氏度以下的溫開水最佳，不會過於刺激胃腸道的蠕動和造成血管收縮。

除了直接飲用的補水方式外，秋季多攝入果蔬也能起到也能為人體起到補水效果。原本果蔬中就還有較多的水分，加之其他豐富的營養物質，對人體健康極為有利。

除了內補之外，還有外用方式。這個女生就比較在行了，注意皮膚的保濕，使用一些緩解秋季皮膚乾燥的噴霧、護膚品、面膜等，對滋潤皮膚、緩解乾燥症狀有一定的作用。內外兼修，雙管齊下，效果更佳哦。

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