那個願意和你一起胖的人不見了，養顏聖品

一直以來，維生素C都被女性視為美容養顏的聖品，除了通過食用富含維C的水果來補充維C外，很多女性甚至會直接食用維C片。但是，什麼時間是口服維C片的最佳時間?口服維C時有哪些注意事項?這些問題的具體答案，你又瞭解了幾分呢?

維C副作用小多多益善?

俗話說，是藥三分毒，維C當然也不例外。但是，大多數人一直存有這樣的觀點：維生素C安全性高，不會有副作用，因此每天攝入維生素C的量多多益善。對此，專家指出，如果每天都以大於1g的劑量服用維C，有著以下諸多的危害。

1、長期大量服用會使血尿酸增高，從而有誘發痛風的危險;

2、長期大量服用會使血草酸鹽和半胱氨酸鹽增高，從而形成泌尿系統結石;

3、長期大量服用還會引起胃酸增多、胃液反流、腹脹、腹瀉等胃腸功能紊亂;

4、對於那些長期大劑量服用的人，如果突然停藥，容易導致體內的維生素C濃度驟然下降，會引發壞血病的臨床表現，如出現牙齦出血、皮膚紫癜及心功能受損等;

5、美國最新研究表明，服用維生素C可能會加速動脈的硬化。

維C片需每天口服?

專家指出，新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的天然維生素C，如果飲食合理，又沒有特殊需要，就沒有必要額外補充維C。只有在人體在某些病理生理狀態下對維生素C的攝取、吸收不足或維生素C消耗、排泄和需求量增多時，才需要額外補充維C。比如壞血病、各種急慢性傳染病、胃腸道疾病患者，再比如接受血液透析、甲狀腺功能亢進、發熱、感染、創傷、手術(尤其是胃腸道手術)後的患者，還有就是一些心血管疾病如克山病、心肌炎等患者需要額外補充維C。

維C可有效治療感冒?

“維C可以治療感冒”幾乎在大眾的觀念裡已經成為了一個真理。但是，事實果真如此嗎?維生素C確實有調節機體功能、提高人體免疫力和抗感染等作用，同時對減輕鼻塞、流涕症狀會有幫助。但是，在循證醫學資源中沒有任何相關資料可直接證明維C對感冒有明顯的改善效果。而且，並不是人人在感冒時都可服用維C。患有半胱氨酸尿症、痛風、高草酸鹽尿症、尿酸鹽性腎結石、有胃潰瘍史、血色病、鐵粒幼細胞性貧血或地中海貧血、鐮狀細胞貧血等疾病的患者在感冒時不宜服用維C。

維C的口服禁忌有哪些?

1、常規口服禁忌

口服維C時切莫空腹服用，最佳時間應該在飯後1~2小時，且不宜用茶水送服;同時，由於維生素C不耐高溫，在服用維生素C泡騰片時，不能用過熱的水溶解，而是應用溫開水或涼開水溶解，否則會令藥性喪失。

2、不可與豬肝、羊肝、牛肝等一起食用

維生素C遇到微量金屬離子易被氧化破壞，特別是銅離子。而肝臟是銅含量極其豐富的食物，如果與維生素C同時食用，肝臟中的銅可使維生素C失去原有的生物功能。

3、不可用牛奶送服

維生素C具有一定的酸性和很強的還原性，極易被氧化。牛奶中富含具有一定氧化性的維生素B2，同時服用則維生素C易被維生素B2氧化，而維生素B2被還原，兩者同時失去效用。

4、服用維C期間禁吃貝殼類水產品

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