新媽媽十月斷奶後，快速減肥4個步驟！

產後肥胖往往是孕期肥胖的延續，同孕期一樣，媽媽們奉行為了孩子的原則，使勁吃飯，其實我們要知道乳汁的分泌，只要體重基本正常 ，合理 營養就能達到標準，過度進餐，反而改變正常的營養比例，比如脂肪大量增加等，引起新生嬰兒脂肪瀉。腹部肥胖產後活動太少、靜臥太多、營養過剩，以及產後鬆弛產後減肥的腹肌彈性不能及時恢復，脂肪最容易堆積腹部，這也是導致產後肥胖的主要原因。

產後肥胖原因分析

1、體質性肥胖原因：先天性。體內物質代謝較慢，物質合成的速度大於分解的速度。現象：脂肪細胞大而多，遍 布全身，臉上有嬰兒肥現象。

2、獲得性肥胖原因：由飲食過量引起。食物中甜食、油膩食物多、脂肪多分佈於軀幹。現象：脂肪細胞大，但數量不增多。虛胖型體質，一捏肉鬆垮垮的，不緊實。

3、柯興綜合症原因：腎上腺皮質功能亢進，皮質醇分泌過多。現象：臉、脖子和身體肥大，但四肢則 脂肪不多。

4、胰源性原因：胰島素分泌過多，代謝率降低， 試脂肪分解減少而合成增加。現象：全身肥胖。

5、性功能降低原因：腦性肥胖病，伴有性功能喪失，或性☆禁☆欲減退。現象：乳☆禁☆房，下腹部附近肥胖。

6、垂體性原因：腦垂體病變，導致垂體前葉分泌過 多生長激素。現象：全身骨頭，軟組織，內臟組織增生和肥大。骨骼大，胃部肌肉突出。

7、甲狀腺功能減退原因：甲狀腺功能減退。現象：肥胖和黏液型水腫。腿 部常常 容易出現浮腫現象。

8、藥源性原因：由藥物的副作用引起，如 由腎上腺皮質激素類藥物導致。現象：在服藥一段時間後出現的肥胖，比如有些患有過敏性疾病、類風濕病、哮喘病的病人。

9、皮下肥胖特點：脂肪主要分佈於腹部、臀部和大腿部的皮下組織內。

10、內臟脂肪特點：脂肪主要分佈於腹腔內的腹膜。腰部及肚皮上贅肉很多。肥胖度=(實際體重-標準體重 )÷標準 體重×±100%體重超標10%為超重，20%為輕度肥胖，30%為中度肥胖，50%為重度肥胖。

新媽媽胖的原因很多種，腫麼破？就下麵幾條

1.保障充足睡眠時間-提升體內瘦素水準

研究表明，睡眠不足的人，體內促進食欲因數的水準也要高。睡眠不足的志願者往往早餐吃得少，晚飯後猛吃零食，而零食通常富含糖分和脂肪，熱量較高。結果，他們所吃零食的熱量超過一日三餐中任何一餐。睡眠受干擾影響壓力水準以及清醒時的饑餓激素分泌；缺覺顯著減緩人體新陳代謝，減少熱量消耗。

瘦素是一種顯示過飽的激素，當指示饑餓的胖素增加時，瘦素水準會下降，這時候，人的食欲大開。睡眠缺乏的小鼠比正常小鼠多吃兩倍。對人的研究也是一樣，在一個睡眠實驗中，連續兩晚只允許睡4小時的人，其瘦素水準就降低18%，而胖素增加28%。

作為新媽媽更是如此，為了給寶寶最好的照顧，經常夜裡休息不好，更有的媽媽過了產假開始上班，休息好的時間更少了。那你想很好的控制體重減肥，就是爭取最大的休息時間，讓身體恢復正常瘦素水準。

作為瘦素直接提升的話，可以喝苦瓜茶來提高，苦瓜所含的高能清脂素也是瘦素的一種，長期食用能使飽和脂肪酸的吸收量減少40%。

2.多飲水+蜂蜜排除體內毒素

純天然農家自產野生枸杞蜜且為純蜜無人為加糖，價格稍微高了點

新晉媽媽由於孕期寶寶的期間，體內的新陳代謝也非常複雜，有的時候紊亂，那麼體內也積累了很多毒素，那麼想要好好地減低體重，需要每天早上喝杯蜂蜜水來排出體內毒素。

3.祛除體內濕氣吃薏米紅豆粉

如何判斷自己身體是否有濕？ 1.頭髮愛出油 2.面部油亮 3.睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出） 4.排便粘稠（不易沖掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳內濕（耳禪濕）

對於祛濕氣最好的辦法就是吃薏米紅豆粉，既能當早餐，又能將體內濕氣排出。

4.喝烏龍茶和普洱茶刮油去脂

排毒了，濕氣除去了，那麼還要將腹部脂肪慢慢消耗掉，最健康的方式就是飲用普洱茶和烏龍茶。這兩個茶已經科學研究證明在刮油去脂方面效果顯著。你可能說，剛寶寶斷奶，身體恢復好，喝茶會不會有影響呢？如果寶寶已經斷奶了，喝普洱熟茶和烏龍茶沒有任何影響

普洱茶熟茶，後發酵茶，多酚類大多轉化為茶色素類物質，具有很好的降脂刮油功能，口感柔和，不刺激。

飯後一杯烏龍茶，想不瘦都難了，還可以解除你吃的油膩感。