閃電瘦腿瘦腰5大招，冬天不怕棉褲顯胖！

眼看冬天就快要來了，還沒把腿、還有小細腰瘦下來？想穿厚厚的襪子頂著兩隻小粗腿？還是穿絲襪在寒風中凍死？

還是瘦身來的實際！要想美又想暖和，這個冬天，小細腿和小蠻腰必備好麼！

今天yomi帶來一系列的瘦腿、瘦腰操，希望大家能夠趕緊get！早日瘦身成為小仙女！

第一招：蹲坐運動

要點：這個運動在家或者在辦公室都可以做。最好是在家穿著舒適一些運動服，可以做這個運動，非常有利於瘦你的大腿內側和外側。但是要記得，大粗腿不是一日養成的，減肥也不是一天就能夠減掉的。切記堅持！

數量：每天三組，每組20次。（注意看圖）

第二招：空中腳踏車

要點：這個運動注意一定不能再太軟的床上做，不然使不上勁。有點辛苦，但是貴在堅持。上半身保持放鬆。

數量：每天2組，每組3分鐘。（慢慢延長時間）

第三招：運動後的按摩

要點：每次關於腿的運動，還有排布之後，一定要注意拉伸腿，還有按摩。可以借助一些精油湖綜合潤膚乳，剛好天氣快乾燥了，可以讓皮膚也滋潤一些！

注意：記得運動過後務必按摩！

第四招：椅子操

要點：借助一把高度合適的椅子，在家就可以鍛煉你的腿部和腰腹部。記得上半身要求放鬆，動作做到位（如上圖）。

數量：每天5分鐘

第五招：食物讓你去水腫

要點：除了保持低熱量高營養的一些減肥餐之外，注意要多吃促進新陳代謝的食物，還有去水腫的食物。因為很多親的腿部肥胖，很多可能跟水腫有關哦！

數量：每天5分鐘

去水腫的食物，利於瘦身：

1、燕麥粥消水腫

2、蘋果醋利尿消水腫

3、花椰菜高纖維有助消水腫

4、薏米排水分

5、柚子茶去水腫

6、冬瓜可排清身體廢物

7、冬瓜可排清身體廢物

8、香菇消水腫

有很多食物都對去水腫、瘦腿非常的好，大家可以嘗試。

益生菌 活動腸道 排除毒素 早日瘦身

推薦理由：

看過一些關於益生菌飲料的廣告的小仙女都知道，益生菌能夠幫助人體活動腸道，排除宿便和就緩解便秘，但是你知道麼？喝那些含糖量多的飲料只會發胖而已。

真正能夠幫助腸道活動的益生菌加上益生元，雙益更舔減肥原動力！與一般的飲品不同，益生菌粉能夠能快速和有效的呵護腸道，幫助你排毒瘦身！簡直是減肥路上的好夥伴！

推薦理由：

這款可謂是不運動就能瘦身的茶飲之一了，杜仲茶的減肥去油功力可是一點兒不輸給荷葉茶。幫助平坦小腹、纖細腰肢的杜仲茶，促進新陳代謝，還你美妙窈窕曲線！

清腸刮油 植物草本 茶

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關於瘦腿，一定要選擇利尿和清腸刮油，同時又能夠消水腫的東西。有的女生看著上半身不胖，但是下半身簡直慘不忍睹。所以你需要一杯天然的花草茶，在運動之餘，能夠助力你的減肥計畫。減肥藥和其他方式減肥危險性較高，武田家的草本茶，對於你或許是最好的選擇！

減肥健康早餐新選擇 三分鐘的瘦身燕麥

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都知道燕麥代餐效果很好，飽腹又低脂，但是不夠美味是它的缺點。這款的獨特之處就在於它融合了燕麥和優酪乳球，用牛奶沖泡後口感酸酸甜甜的，美味極了。而且依然減脂又飽腹，優酪乳也是健康的優選。來自瑞典的健康新鮮食材，為健康加持。

水果燕麥更多 營養 瘦身路上不怕餓

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這款水果燕麥則是將天然健康的燕麥融合了營養豐富的水果，不僅有好口感還有好營養。除了水果外還有優質的香蕉片、亞麻籽等優質堅果，熱量相對要更低，而膳食纖維的成分又高，是減脂期間代餐的好食材。