小胖妞大作戰，6大妙招速成馬甲線！

正可謂瘦肚子是減肥事業的重中之重，每位小仙女都期待有一個蛇精辦的小腰。有了苗條的小細腰，不管是穿什麼衣服或者裙子，都美的不要不要的！當然啦，馬甲線也是我們必生所追求的美的象徵！

今天yomi要教各位小仙女們馬甲線的速成方法，還不趕緊來學習幾招？

第一點：

馬甲線最重要的就是卷腹，卷腹是鍛煉馬甲線較為簡單和快速的一種方式，而且不管是在健身房還是在家，都可以輕鬆實現。

第二點：

要注意運動腹部的堅持度，就是你可以一天只鍛煉十分鐘，但是一定要堅持，一段時間，三天打魚兩三曬網，減肥是無望啦！

第三點：做卷腹或者別的腹部運動時候，不要忘記順帶進行全身運動。

第四:注意運動的姿勢，運動得姿勢不對，效果大打折扣哦！可以看圖上的指示，正確的，去做動作，保證效果！

第五：覺得堅持一種方式方法累的話，可以轉化成其他的方式，只要在運動中想著一定會瘦，一定要有目標感，減肥也是不難的事情！

第六：除了運動，一定要合理的、營養的、科學的安排飲食。

yomi再給各位小仙女們推薦一下對腹部減肥和塑性好的飲食方法。

1.冬瓜、荷葉消除水腫，能夠幫助我們消除腹部的脂肪。

2.一定要用健康合理的營養改善便秘，多吃含膳食纖維比較多的蔬菜和水果，還有粗糧。

3.拒絕夜宵和充氣飲料，這兩種食物會讓你的辛苦運動都付之東流！

4.保證吃早餐，多喝水，並且保證睡眠品質。這三點必須劃重點！

健康合理的低卡飲食，yomi給小仙女們推薦一些。

飽腹低卡的減肥必備瘦身養生並進

推薦理由：

紅豆和薏仁的搭配很是飽腹，當做晚飯吃最好了，而且還有祛除濕氣的功能。對於水腫的胖效果來的很快，好效果源自好原料，這款都是選用天然的食材，經過精細的研磨，營養很是豐富，而且口感也很棒。

桃花荷葉纖細小腰通暢腸道

推薦理由：

很多人都知道荷葉是非常刮油清唱的一種草本，在加上幫你清除脂肪的小桃花，兩者融合在一起，又可以美容養顏，又可以瘦小腹。一舉多得的天然草本，無添加更放心，好多多重減肥藥。健康助力瘦身！

幫助養胃的低卡代餐健康瘦身

推薦理由：

這款的添加了山藥，不僅僅是飽腹，減脂效果也是極好的。薏米和芡實還有助於養胃，除了這幾款以外還有多種五穀雜糧。搭配牛奶的話口感很棒，也可以喝出自然的味道，因為食材都是很天然的，加工也很精細。

手工無添加低糖燕麥餅乾

推薦理由：

在減肥的過程中，最好選擇相對低糖低卡的食物。燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，可以幫助我們蠕動腸道，低卡又不容易發胖。最重要的是，手工製作的燕麥餅乾，無添加更加健康！

山藥薏米低卡瘦身好夥伴

推薦理由：

這款山藥薏米很是受歡迎，它的傳統配方和優質原料都贏得了大家的喜愛。都是比較經典的五穀雜糧，除了飽腹和減脂以外對健康也是很好。胃不好的人群也很適用，還有著養胃的效果，多喝也很不會不舒服。而且口感也是很贊。

清腸胃大麥青汁

推薦理由：

大麥青汁瞭解的人小仙女應該知道，對於便秘和清理宿便的效果可是非常好的。最重要的是裡面的膳食纖維，幫助我們排毒清腸。對於瘦小腹這單可是很重要的，腸道不輕鬆，髒東西都堆積在那裡，怎麼可能瘦呢？