跑步是一種本能，別讓這種本能傷害了我們

今年北京的秋天比以往晚了半個月，秋初來時並不是那般明顯，小編最近才漸漸感受到涼風習習，聞到了空氣中果實成熟的芳香，看到了秋風染黃的樹葉，這些都是秋天的特色，人們喜愛的景色。繁忙的工作後很多人們選擇換上跑鞋，戴上耳機，聽著音樂，迎著眼前的美景“”跑起來“你是否也是其中的一位呢？

【跑步有益於減肥】

據說跑1KM 1kg體重可以消耗掉1卡的能量，也就是說體重50kg的人跑1km可以消耗50卡的能量，有人說不運動，單靠減少攝入卡路里也可以達到減肥的目的，但合理的運動不僅可以減掉脂肪同時還塑型我們的肌肉，通過跑步能夠刺激一種幹細胞的生成，這種幹細胞能夠促進新的肌肉組織生成，這樣就能夠防止肌肉老化而導致的疾病。所以運動才是最理想的減肥方法！

▲防水運動腰包，採用優質防滑、防水和彈性面料製成，具有不容易移位，能防水等優點，留有耳機插孔，方便跑步聽音樂，帶螢光條，能增加夜跑的安全性。

【跑步可以緩解焦慮】

如果你正在為即將開始的繁重工作壓力而感到痛苦，就去跑步吧。美國的南衛理公會大學就發現人能夠對壓力產生自動的減壓劑，而跑步正是這種減壓劑的來源。進行長跑運動時，大腦會分泌一種叫做內啡肽的荷爾蒙，內啡肽有類似於麻藥的作用，對疲勞等起到一定的麻痹作用。

跑步的好處雖然很多，但小編還是要提醒一下大家，入秋以後，氣候比較乾燥，空氣濕度降低，晝夜溫差比較大，人體內血管收縮度及韌帶伸展度會大大降低，極易造成肌肉拉傷，跑步者在出行前一定要做好充足的準備，防止運動傷害！

▲採用萊卡面料，柔軟舒適，不易變形，與手臂緊密貼合，面料壓膠處理，有效防止汗水滲入臂包內，更好保護手機，臂包耳機線收納魔術貼一體式結構，整潔方便。

擁有一雙舒適、性能出色的專業跑鞋，對於熱愛跑步運動的人來說極為重要。跑鞋有著很多的分類，比如專業跑鞋品牌Asics亞瑟士，Asics慢跑鞋是全球四大慢跑鞋之一，極致舒適緩震,穩定及支撐，針對一般足型、扁平足與高弓足等不同足型的消費者，Asics跑鞋前衛的外觀和獨特的分離式大底為跑步愛好者所追捧，並引領了一場跑鞋設計領域的革命，專業的跑鞋帶給跑步者更靈活的移動控制力和後掌的舒適度，避免造成運動傷害。

▲Asics 亞瑟士男女通用復古跑步鞋，吸汗透氣，高彈緩震，腳掌與後跟皆設有GEL避震膠，抗衝擊性能優異，橡膠鞋底耐磨防滑，抓地力強，有效提高運動效率。

▲Asics 亞瑟士復古跑鞋，男女款式慢跑鞋，強化避震緩衝，抗衝擊性能良好，吸汗透氣技術，防滑橡膠鞋底，耐磨耐穿，適合戶外慢跑等。

運動服最大的作用就在於運動的時候可以最大程度地發揮運動員的潛能，而在戶外活動時穿著的舒適性以及是否可以保護人體不受傷害。

運動服偏向於輕薄、柔軟、耐穿且易洗快幹。高性能的運動服裝面料考慮的兩大主要因素一是最大程度地提高服裝的舒適性，二是最小程度地減小意外傷害或肌肉受損的危險，以及降低摩擦和阻力。而高性能服裝具有各種不同的功能。

例如保護穿著者不受外界各種因素，像陽光、風、雨、雪等的侵害;還例如是否有助於控制身體的熱量，及時排出汗液等等。

▲男士健身跑步套裝，無內骨縫紉設計，貼合皮膚，快速吸濕排汗，速幹透氣，自由彈力；夜視反光科技，有效防止紫外線，保護皮膚。

跑前準備也是極為關鍵的一項，跑前請充分拉伸腰部，活動腿部及身體各部位的關節，跑步過程集中注意力，保證腳步平穩，避免身體因突發狀況造成意外傷害。

瞭解自己的極限，寧願當跑的慢點的烏龜，也不做快進的兔子，如果您曾經在運動中受過傷，請選擇3%的周訓練量來逐步提升，或者採取強度日與輕鬆訓練交叉的方式穩步前進。

▲秋季女士緊身彈力運動褲，微彈高壓面料，緊密貼合，吸濕排汗，乾爽舒適，速幹透氣，合體修身顯瘦，適合休閒運動等。

跑步之後，人體的消化器官以及很多器官都處於疲勞的狀態，如果想要進食最好以流食為主或者吃一些易於消化的食物並且食物的攝入量也不宜過多，還有一些朋友喜歡在跑步或者運動後喝一些酒或是咖啡類飲品，這也是不正確的選擇。酒精有利尿的作用，它會讓身體的水分加速流失，造成脫水。

以上就是小編分享給大家的一點經驗，希望在這個美麗的金秋合理的運動可以帶給我們每一個人健康的身體！感謝大家的閱讀！