營養過剩會變胖,那營養不良呢?
就跟減肥一樣,身體的營養平衡問題也是很多人會遭遇的,只是它表現的方式除了變胖這種直接的,很多都比較隱晦,甚至有些症狀出現了,我們也不容易判斷出來。
只吃喜歡的食物是每個人的小任性,小編也是一樣,從小就不喜歡吃蔬菜,即使知道它們對健康很有幫助。從長遠來說,不論是減肥還是其他身體問題,改善膳食,做到營養均衡是最根本的解決方法,就像中醫提倡的身體“不偏”,才會健康。
如果短期內想調整好身體的狀態,可以考慮用一些正規的營養補充劑。當然具體要補充什麼營養諮詢營養師做專業的判斷更好一些。
常見的營養不良,比如鈣的攝入不足,這個在1歲以上人群中都很普遍,平時的食譜裡要保證有一定量的乳製品、蔬菜、豆類,實在不夠的再考慮用補充劑進行補鈣。
還有很多人關心的維生素問題,每天吃一斤蔬菜,半斤左右水果就基本可以滿足成人一天的維生素C,實在做不到的再從膳食補充劑裡適當獲取。常見補充維生素c的補充劑就是emergen-c 泡騰片、泡騰粉,也被很多運動愛好者當做能量水使用。
大家最熟悉的Natures Own深海魚油,經常被當做保健品送給家裡的長輩,魚油裡面的不飽和脂肪酸能為人體提供所需營養。在國外用膳食補充劑調整基本營養很常見,不過這和他們的食譜單一也有關係。
而女性最關心的保養問題,也是能從營養中得到改善,除了外用的保養品,長遠來看從內調理更持久穩定一些。老話還是飲食,其實說了這麼多,不難看出最根本的問題改善了,身體各方面的狀態自然會恢復到最好,可惜我們大多人因為各種原因很難做到這一點。
說說保養裡的補充劑葡萄籽,它的原花青素是可以通過清除自由基,達到抗氧化作用。
不過各種補充劑不是萬能的靈藥,它們是把一些自然存在的營養成分有針對性的提取出來,幫助我們及時改善身體缺失的營養,恰當使用可以讓身體更健康。
每天攝入基礎的營養是必要的,所以建議在合理飲食的前提下,使用膳食補充劑,用最好的狀態去生活。