營養過剩會變胖，那營養不良呢？

就跟減肥一樣，身體的營養平衡問題也是很多人會遭遇的，只是它表現的方式除了變胖這種直接的，很多都比較隱晦，甚至有些症狀出現了，我們也不容易判斷出來。

只吃喜歡的食物是每個人的小任性，小編也是一樣，從小就不喜歡吃蔬菜，即使知道它們對健康很有幫助。從長遠來說，不論是減肥還是其他身體問題，改善膳食，做到營養均衡是最根本的解決方法，就像中醫提倡的身體“不偏”，才會健康。

如果短期內想調整好身體的狀態，可以考慮用一些正規的營養補充劑。當然具體要補充什麼營養諮詢營養師做專業的判斷更好一些。

常見的營養不良，比如鈣的攝入不足，這個在1歲以上人群中都很普遍，平時的食譜裡要保證有一定量的乳製品、蔬菜、豆類，實在不夠的再考慮用補充劑進行補鈣。

還有很多人關心的維生素問題，每天吃一斤蔬菜，半斤左右水果就基本可以滿足成人一天的維生素C，實在做不到的再從膳食補充劑裡適當獲取。常見補充維生素c的補充劑就是emergen-c 泡騰片、泡騰粉，也被很多運動愛好者當做能量水使用。

大家最熟悉的Natures Own深海魚油，經常被當做保健品送給家裡的長輩，魚油裡面的不飽和脂肪酸能為人體提供所需營養。在國外用膳食補充劑調整基本營養很常見，不過這和他們的食譜單一也有關係。

而女性最關心的保養問題，也是能從營養中得到改善，除了外用的保養品，長遠來看從內調理更持久穩定一些。老話還是飲食，其實說了這麼多，不難看出最根本的問題改善了，身體各方面的狀態自然會恢復到最好，可惜我們大多人因為各種原因很難做到這一點。

說說保養裡的補充劑葡萄籽，它的原花青素是可以通過清除自由基，達到抗氧化作用。

不過各種補充劑不是萬能的靈藥，它們是把一些自然存在的營養成分有針對性的提取出來，幫助我們及時改善身體缺失的營養，恰當使用可以讓身體更健康。

每天攝入基礎的營養是必要的，所以建議在合理飲食的前提下，使用膳食補充劑，用最好的狀態去生活。