一個公式，掃除你所有的煩惱
【一】
今天，你心情美麗嗎？
今天小編就和你一起聊聊關於“心情”這件事。如果心情好，任何事自然不必深究，但倘若心情不好呢？又或者你今天心情很好，可明天、後天呢？
對此，國際組織曾對25個國家的人口做過調查，調查結果顯示，不論是富人還是窮人，不論是擁有高收入的白領階層，還是擁有低收入的普通人群，其中60%的人感覺到生活中會出現一些令自己難以入睡的事情，所以，自己並不是每天都能夠快樂；20%的人感覺到自己每天都會遇到解決不了的事情，所以感覺並不愉快。
這個調查資料表明：人們在生活中經常受制於棘手的事情，快樂不起來，心情也自然不好。
【二】
心情不好時，你會做什麼？
既然，我們大部分人都會遇到各式各樣的讓人煩心的事情，那我們是否設法解決過呢？答案絕對是肯定的。長遠的不說，小編認為畢竟大部分人對生活還是有所追求的嘛。
但是這裡，小編想要強調的事實是，生活中仍有成千上萬的人因為無法克制自己的憂慮、怨憤等消極心理而將自己的生活變得一塌糊塗，最終他們只知道感慨生活的不如意，無奈於日子的心酸，怨恨於命運的薄情，結局自然只是讓事情變得更加糟糕，讓自己更加痛苦了。
被公認為美國成功學奠基人的奧裡森·馬凳說過：“無論你的一生中會取得什麼樣的成就，或者多麼富有，如果不能夠保持愉快的心情，讓自己淪為悲觀者，你的生活也變失去了意義，而你也就是一個失敗者。”試想一下，那些圍繞在你身邊的各個方面都成功的人，他們是垂暮於命運的哀傷之中，還是積極地締造屬於他們的天堂？
美麗的心情如此重要，那麼是否有何方法可以讓我們掃除生活中的各種煩惱，讓心情美好起來呢？
【三】
想要心情靚麗，有何秘訣？
想要心情好，自然需要沒有煩惱。所謂煩惱，無非是來自生活中的各類事情，但是如果有一種靈丹妙藥能將最棘手、最難以應付的事情通通搞定，那麼你還有什麼理由心情不好呢？
此刻，如果小編告訴你世上真有一個迅速有效，萬試萬靈的掃除煩惱的辦法，你會作何反應？長話短說，若是你迫切想知道，那麼接下來小編就為你詳細介紹威利·卡瑞爾發明的這個辦法——卡瑞爾公式。
威利·卡瑞爾年輕的時候在紐約州的水牛鋼鐵公司工作，有一次他需要到匹茨堡玻璃公司去安裝一架瓦斯清潔機，以清除瓦斯裡的雜質，使瓦斯燃燒時不致傷到引擎。這種清潔瓦斯的方法是新研製的，過去也曾試驗過。可是在安裝的時候，卡瑞爾遇到了許多事先沒有料到的困難。經過一番努力，機器勉強可以使用了，然而，遠遠沒有達到他們保證的品質。
卡瑞爾對自己的失敗感到十分懊惱，好像有人在他頭上重重地打了一拳。就這樣，煩惱、焦慮、鬱悶每時每刻都在沖刷著他的心靈，讓他無法入睡。但後來，卡瑞爾意識到煩惱不能解決問題，於是他想出了一個掃除煩惱的方法。這個方法十分簡單，只需三步，任何人都可以學會。
第二次世界大戰期間，一艘日本潛艇在海灘擱淺，被美國偵察機發現，這意味著幾分鐘後就會有轟炸機飛來，潛艇將被炸毀。日本潛艇員一時拿不出脫險的辦法，一種絕望的氣氛籠罩了全艇。
船長這時也不知如何是好，但他沒有慌亂，而是掏出香煙，坐在一邊吸了起來。他的這一舉動感染了艇員，他們想船長還在抽煙，一定是沒什麼問題，於是艇員們鎮靜了下來。這時，船長才讓大家想脫險的辦法。
由於不再慌亂，辦法很快就想出來了：大家邁著整齊的步伐，一起從左舷跑到右舷，再從右舷跑到左舷。就這樣，擱淺的潛艇竟然左右擺動起來，終於在天邊出現美國轟炸機時，脫離淺灘，潛進了深海。
潛艇擱淺偏偏又被敵機發現，對潛艇員而言，會產生恐懼是一種常態。但是你要知道，一旦人們處在恐懼等消極狀態下，其精神和身體往往就像被冰霜凍結一般，只有消除它們，保持清醒的頭腦，才有助於我們分析問題，找出應對的方法。
小編看到過一則既幽默又充滿智慧的美國徵兵啟事，具體內容是這樣的：
來當兵吧！當兵其實並不可怕。
它無非有兩種可能：有戰爭或沒有戰爭，沒有戰爭那還怕什麼？
有戰爭後又有兩種可能：上前線或不上前線，不上前線那還怕什麼？
上前線後又有兩種可能：受傷或不受傷，不受傷那還怕什麼？
受傷後又有兩種可能：輕傷或重傷，輕傷那還怕什麼？
重傷後又有兩種可能：可以治好或治不好，可治好有啥可怕的？治不好更不可怕，因為你已經死了！
據說這則徵兵啟事收到了顯著的效果，青年踴躍入伍。之所以會這樣，相信聰明的你也猜到了，正是因為徵兵啟事的內容向人們傳達了一種積極樂觀的資訊，既讓人們認識了事態的最壞情況，但又易於接受。就如心理學之父威廉·詹姆斯所說：樂於接受不可改變的事實，是戰勝隨之而來任何不幸的第一步。
曾有這樣一則故事很好的說明了這一點：
一頭驢子不小心掉進一口枯井，它哀哀地叫著，期待著主人把它救上去。驢子的主人召集了數位親鄰出謀劃策，大家確實想不出好的辦法救助驢子，倒是認為，反正驢子已經老了，“人道毀滅”也不為過，況且這口枯井遲早也是要填上的。於是人們決定拿起鏟子，開始填井。當第一鏟泥土落到枯井時，驢子叫得更加恐怖了，它顯然明白了主人的意圖，又一鏟落到枯井時，驢子出乎意料的安靜了。
人們發現，此後每一鏟落到驢背上，驢子都在做一件令人吃驚的事情：它努力抖落背上的泥土，踩在腳下，把自己墊高一點。人們不斷地把泥土往枯井裡鏟，驢子也就不停地抖落那些打在背上的泥土，使自己再升高一點。就這樣，驢子慢慢地升到枯井上，在人們驚奇的目光中，瀟瀟灑灑地走出枯井。
驢子能絕處逢生，就是因為它在面臨絕境的時候，頭腦冷靜，並在精神上接受它，最後利用現有的條件求得生存。其實，人一旦遇到挫折，只要在心中把最壞的結果想出來，並且在心中試著去接受這最壞的結果，然後盡力去解決，結果往往是出乎你意料的。
【四】
這個公式憑何百試百靈？
為什麼卡瑞爾公式如此具有實用價值？小編從心理學知識瞭解到，卡瑞爾的方法的萬能在於它能夠幫助人們在絕望中看到希望，使人們的心能夠真切地踏實下來。假如內心沒有歸屬感，整天在提心吊膽地懸著，你又怎麼能把事情做好呢？而一旦我們腳踏實地，任何事情就都能迎刃而解了。
林語堂在他那本深受歡迎的《生活的藝術》裡說過：“保持心靈平和，能接受最惡劣形勢的考驗，在心理上，就能讓你迸發出更大潛力。”的確，接受了最壞的結果後，人們就不會再害怕失去什麼，也就意味著失去的一切都有希望回來了。
回到最初卡瑞爾遭遇的問題，也正是通過這三個步驟，使他的煩惱瞬間就煙消雲散了：
第一步，他冷靜分析最壞情況——充其量不過是丟掉差事，也可能老闆會把整個機器拆掉，使投下的20000塊錢泡湯；
第二步，他讓自己能夠接受這個最壞情況。他對自己說：“我也許會因此丟掉差事，那我可以另找一份；至於我的老闆，他們也知道這是一種新方法的試驗，可以把20000塊錢算在研究費用上。”
第三步，他集中時間和精力試著改善那種最壞的情況。他做了幾次試驗，發現如果再加裝一些設備，問題就可以解決。就這樣，卡瑞爾的試驗成功了，公司不但沒有損失20000塊錢，反而讓公司賺取了更多的利潤。
介紹完了這個萬能的公式，現在，你學會了嗎？最後，小編推薦一段俄國大文豪契訶夫寫過的文章，希望無論你正擁有怎樣的煩惱，都可以有所領悟，讓自己的心情美麗起來：
為了不斷地感到幸福，那就需要想：“事情原本可能更糟呢。”
要是火柴在你的衣袋裡燃燒了起來，那你應當高興，而且要感謝上蒼：“多虧你的衣袋不是火藥庫。”
要是有窮親戚來別墅找你，你不要臉色發白，而要得意揚揚地叫道：“還好，幸虧來的不是員警！”
要是你的手指頭紮了一根刺，那你應當高興：“挺好，多虧這根刺不是紮在眼睛裡。”
如果你不是住在十分偏遠的地方，那你一定想到命運總算沒有把你送到偏遠的地方去，豈不覺得幸福？
......
【拓展閱讀】
掃除煩擾，你還可以參閱以下書目：
①新世界
本書由臺灣身心靈導師胡因夢作序推薦，高居亞馬遜總排行榜冠軍多時。（豆瓣評分8.9）
②解憂雜貨店
該書獲得第七屆中央公論文藝獎、蘋果日報翻譯小說銷售排行榜連續兩季第二名，並榮登紀伊國屋、誠品、博客來、金石堂各大排行榜第一名。（豆瓣評分8.6）
③當我談跑步時，我談些什麼
當我們談論跑步時，其實談論的是一種生活方式和一種觀念，它可以讓人更好地應對生活，更好地去思考自己想要、需要和追逐的究竟是什麼。（豆瓣評分8.3）
④拆掉思維裡的牆
拆掉思維裡的那些牆，你就可以獲得成功、快樂、自信和幸福。這是一本“人生開竅手冊”，關於心理學+職業規劃+人生哲學。(豆瓣評分8.0)
⑤挺住，意味著一切
每個人都有自己的苦要背負，每個人的成長道路都充滿曲折。這本書寫給正在青春中迷茫著的孩子，相信自己，挺住，意味著一切！（豆瓣評分8.0）