減肥餐怎麼吃瘦身最快？這些讓你健康甩肉肉

世界上胖的人有千千萬，所以減肥的方式也不盡相同。有的靠辦健身卡減肥，有的選擇不吃晚餐，還有不吃主食的。但是說到這不吃主食，真的能減肥嗎？很多人都認為肥胖是主食的錯，真的是這樣嗎？其實並不是，主食不但不會令人發胖，還是為身體提供主要能量的基本來源，不吃主食不只會令身體營養失衡，還會令身體多餘脂肪無法充分燃燒，而且一旦恢復主食，你的體重將會一路反彈，簡言之，選擇不吃主食，只會讓你越減越胖。

事實上，肥胖的真的原因是能量過剩，身體攝入過多的熱量得不到充分消耗，自然形成脂肪堆積在體內。既然減肥期不能拒絕主食，那麼我們應該如何攝入主食才能讓身體脂肪充分燃燒，達到減肥瘦身的功效呢？下面，貼心的小編給大家準備了8款堪稱減肥利器的主食，任君挑選哦。

【水果混合燕麥片】

據營養學家研究表明，在我國人民日常食用的所有食糧中，燕麥的營養經濟價值可謂是最高的一種。它富含多種維生素，鈣質和膳食纖維，不但能滿足人體運作所需的基本成分，還不會令人發胖，所以是一種非常優質的瘦身美食哦。這款燕麥片還特別添加了水果與堅果，口感很是豐富。

【全燕麥餅乾】

平時來不及吃早餐又不想吃路邊速食的小夥伴，不妨家中常備這款全燕麥型餅乾，完全的天然粗糧為原料，與現代流行美味口感相結合，什麼韓式烤肉味，七白玫瑰味，每一款都炒雞美味不說。熱量也很低，來不及吃飯吃兩片肚子就能飽飽的，方便又快捷，你值得擁有哦。

【紫薯粉】

紫薯是貨真價實的低脂，高膳食纖維食物，它富含的膳食纖維能有效促進腸道蠕動，加速熱量消耗，還可以預防便秘。而且，紫薯中還含有大量的抗氧化劑—花青素，還能有效清除我們身體內的自由基，延緩衰老。這種精選優質紫薯，精心研磨而成的紫薯粉，不含任何化學添加物，口感正宗，不管是直接沖飲還是自製紫薯包，口感都是極佳的。

【鐵棍山藥粉】

很多人可能不知道，山藥不僅是一種強健脾胃，養顏美容的滋補品，也可以當主食吃哦。尤其是作為粗糧代表品種的鐵棍山藥，富含多種維生素和礦物質，營養豐富，特別適合秋季滋補瘦身食用。這種新鮮的山藥可以直接蒸熟了吃，也能煲湯喝，口感非常獨特。

【全麥手撕麵包】

比起精加工後的大米，這種的全麥的手撕麵包，含有更多的膳食纖維，飽腹效果更好且脂肪含量更低，用它當作主食，瘦身效果也是好的不要不要的呢。誘人的金黃色澤，入口絲絲柔滑，美味營養早餐的不二之選。

【紅豆薏米粉】

選擇富含膳食纖維的豆類來代替主食，也是深受不少減肥一族歡迎的瘦身方法。而且有“心之穀”之稱的紅豆，除了富含膳食纖維還能滋補女性身體，再加上紅豆和薏米還是家喻戶曉的祛濕搭檔，既能瘦身又能食療調理身體，簡直是一舉兩得。

【加鈣原味燕麥片】

有營養學家指出，選擇富含鈣質的早餐比不含或少含鈣質早餐的人群，會消耗更多的脂肪。所以，想要快速瘦身的你不妨試試這款加鈣型的燕麥片，澳洲進口優質燕麥加工而成，片大飽滿，麥香濃郁且富有嚼勁，營養更豐富哦。

【魔芋代餐粉】

近年來，魔芋因其飽腹低脂的魔芋也迅速成為瘦身結界的新起之秀，這主要歸功於其十足的飽腹感和超低的熱量，當主食代餐，只需要一杯就能讓你肚子飽飽的，還完全不用擔心發胖，實在是不可多得一款代餐主食。