晚餐品質決定身體重量，看完你就知道怎麼做了

營養學家指出“早餐要吃好，午餐要吃飽，而晚上要吃少”，但往往大部分人群的飲食習慣卻是反著來的，來不及吃早餐，午飯和晚餐卻大吃大喝，難怪久減不瘦呢！如果你認為晚餐無關緊要可以隨便吃那就大錯特錯了，良好的晚餐習慣不僅是健康的身體的重要一環，還在很大程度上決定你的體重。更有統計表明，90%的胖紙都是因為晚餐吃太多吃的太油膩，加上晚餐後活動量小。消耗的能量自然也少，多餘的熱量在體內大量合成脂肪，久而久之，自然贅肉橫生。

所以，晚餐在你減肥路上可是扮演著一個非常重要的角色呢，可以說只要晚餐吃對了，即使不刻意節食和運動，也能瘦出新高度哦。那麼下面就跟著小編一起去學學晚餐應該如何吃吧！

【大麥若葉青汁】

一場秋雨一場寒，隨著天氣漸漸轉涼，肉肉君又開始倡狂起來，尤其是對於久坐族而言，大腿，腰腹都是極易脂肪堆積的部位。不想長胖，可以試試這種採用大麥若葉植物嫩苗為原料，精心研製而成純天然健康飲品，它富含植物性膳食纖維，能有效排出腸道內的垃圾，避免脂肪囤積體內，而且口感清新，嘗過你就會瞬間愛上它。

【粗糧無糖代餐餅】

經過忙碌的一天，相信很多小夥伴對於晚餐都會選擇極為精簡的方式解決，即便如此，也不能經不住速食麵的誘惑哦。這款精選魔芋等粗糧精製而成的代餐餅，不含任何糖分和添加劑，入口細膩香醇，而飽腹效果持久，一兩片下肚就能讓你肚子飽飽的，再也不想吃其他的東西了。

【全麥燕麥棒】

精選上等原料，經純手工工藝精心製作而成的燕麥棒，吃起來酥脆可口，每一口都能帶給你全新的感覺。而且不含反式脂肪，熱量比一根香蕉還低，好吃不長肉哦。當作瘦身晚餐吃，簡直太適合不過了。

【混合什錦乾果】

寶寶們最愛的一種乾果是什麼？杏仁腰果還是松子仁？要是都喜歡也沒關係，現在就有一款包含杏仁，核桃仁，黑加侖以及葡萄乾等多種乾果的美味，擺在你的面前，多種營養與美味相融合，而大多含有豐富的優質脂肪不飽和脂肪酸，不但不用擔心吃了發胖，還有極好餓飽腹感，有效抵制對其他高熱量食物攝入。

【水果混合燕麥片】

燕麥片是最受減肥一族喜愛的代餐品，尤其是這種特別添加有水果乾與堅果的混合燕麥片，不但燃脂瘦身效果好，而且口感豐富，營養又美味。幾分鐘就能搞定的早餐，上班族必備哦。

【魔芋膳食纖維粉】

魔芋是一種富含膳食纖維的食材，而且脂肪含量極低，所以也迅速成為大家瘦身的必備佳品。這款魔芋纖維粉除了除了魔芋，還特別添加了多種果蔬精華，均衡的營養成分不但能滿足人體每日所需，還能有助於實現你的減肥大計，一舉兩得，何樂不為呢？

【紫薯粉】

採用新鮮優質紫薯，經過現代加工工藝研磨而成的紫薯粉，不含任何糖分和化學添加劑，可以直接沖飲，也能手工自製紫薯包，紫薯花卷等減肥餐，口感非常正宗。常食之，不但瘦身效果好，其富含的花青素還能有效抵抗自由基，延緩皮膚衰老哦。

【紅豆薏米粉】

在所有粗糧代餐粉中，紅豆薏米粉應該是比較受歡迎的一款了。因為紅豆薏米不只是經典的祛濕排毒搭檔，紅豆中豐富的膳食纖維還能有效促進腸胃新陳代謝，加速消耗脂肪與熱量，達到顯著的減肥效果，想瘦就不要錯過它哦。