給你七個減肥小貼士，教你怎麼事半功倍

減肥真的是人生的頭等大事，俗話一白遮百醜，一胖毀所有啊！減肥最害怕的就是事倍功半！然後就會失去自信心！這七個貼士你都知道嗎，教你如何減肥事半功倍！

1、一定要吃早餐

很多人都因為減肥，以為不吃早餐就可以少吃一餐，以為會瘦一點。但實際上會令你更胖，因為血液中的糖分降低會讓令你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，而且早上不吃早飯對身體也非常不好。

2、晚上不要只吃水果

其實有很多人晚上不吃晚飯，以水果為正餐，但有一些水果含有相對較高的糖份，會讓你又挨餓又長胖，即使晚上吃蘋果一類，而其實大部分減肥減下去的都是水分，一旦恢復飲食，體重還有瘋狂增加。晚上最好吃代餐粉，營養不長脂肪！

3、不要不喝水

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，不會給你造成便秘的困擾。而且多喝水，還有燃燒脂肪的作用。另外堅決不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，這是減肥的大敵。

4.飯後不要吃水果

很多人都喜歡在飯後的時候吃水果，有些時候也將水果充當飯後甜點，但是事實是正餐過後人體內的腸道正處於消化過程，在飯後就立刻食用水果會令自己長胖，最好是吃飯前吃水果。事實上，如果你是堅決減肥，就根本別吃甜度太大的熱帶水果。

5、杜絕零食

不知道大家是否明白，小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，吃那麼一口你一天的運動量就全完啦！六點以後什麼都不要吃！晚飯最好吃代餐粉！絕對不要熬夜吃宵夜！

6.少吃肉多吃蔬菜

我就不說為啥少吃肉了！如果實在饞得不行，可以中午吃，晚上最好吃素。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。7.一定要運動運動運動！如果你真的想減肥！那你就必須運動！只節食是不行的，你減肥是想要美美的啊!不是單純為了體重減少！我見過好多隻節食的確瘦了，但是不好看！因為你沒運動，肉會松松的！

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