這6種實物可以讓你的生活更健康

都說是藥三分毒，是藥三分毒，是藥三分毒，可是真的頭疼腦熱的第一時間還是想到要吃藥，但是為什麼不能控制住讓自己減少頭疼腦熱的頻率呢？趕緊來看看這8種新鮮食物，用吃就能解決的問題那都不是問題啊~

有專家指出，在遇到某些身體問題的時候，有些新鮮食物是最有效的“藥”。

脾氣大及時吃早餐

知道嗎？早起後1~2小時內吃早餐的人情緒更穩定，工作效率更高。不吃早餐的人記憶力較差，不到中午就疲倦困乏。早餐應包括全穀食物、蛋白質和1~2種果蔬。此外，研究發現，飲食中缺硒的女性更容易抑鬱、焦慮。硒的日推薦量為55毫克，可以從金槍魚、雞蛋等食物中獲取。

浮腫吃芹菜

吃鹽過多會使體內水分失衡，導致浮腫，口味重的朋友們可以多吃一些黃瓜、芹菜等食物，有助於沖走體內多餘的鈉，進而緩解浮腫。

腹脹吃木瓜

如果你經腸脹氣，這可能是腸道功能紊亂的信號。飯後脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每週吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。

長青春痘那就多吃洋蔥

美國麻塞諸塞州皮膚病學專家瓦洛裡·特裡羅爾表示，洋蔥、韭菜和大蔥等富含硫的蔬菜可以遏制導致痤瘡的炎症。這類食物最好生吃或者稍微炒一下，雖然有些人忍不了這個味道，但是為了“面子”問題還是得忍住啊！

經前綜合征吃菠菜吧

這不僅僅是廣大女性同胞的福音，也是男士的福音啊，如果你的另一半在“那幾天”脾氣簡直暴躁的要掀了房頂，這說明她缺鐵。研究發現，缺鐵女性更易患經前期綜合征（表現為煩躁易怒、失眠、頭痛、乳☆禁☆房脹痛等）。

每天攝入20毫克鐵的女性比攝入不足10毫克的女性患經前期綜合征的危險低40%。專家建議可以吃些富含鐵的食物，如動物肝臟、菠菜、木耳等。

容易曬傷多吃胡蘿蔔

通過調節飲食可以增強皮膚防曬能力，由內而外防止曬傷。這才是最科學的方法，不然這個夏天你就要和大海沙灘絕緣了好麼！多攝入富含類胡蘿蔔素的食物（如胡蘿蔔、菠菜、南瓜等），有助於防止紫外線傷害，但是這些食物要10~12周才能發揮作用哦，要堅持吃一段時間。