老年人秋季養生，五大誤區必須遠離！

家有一老，如有一寶。我們每個人都有“寶”，他們的健康是我們很在意的事情。如何讓老年人保持健康，就成了我們都關注的問題。很多人都很注意老年人的養生問題，將自己認為好的方法加給老人，但這其中有很多誤區，如果沒有避開這些誤區，就達不到養生的目的。那麼老年人的養生禁忌是什麼呢？

1、外出過早

老年人一般都會很早起床，起床之後就去戶外鍛煉散步，但是出門太早是不好的。清晨的時候氣溫比較低，尤其是秋冬的時候，如果出門太早容易感冒，引起心腦血管疾病。出門的時候，要多帶衣服，如果出汗了要儘快的換衣服，防止風寒引起感冒。

2、曬過久太陽

老年人曬陽光可以補鈣，但是曬過久會損傷皮膚，會破壞人體的自然屏障。空氣中的細菌就會侵害老年人，導致感染。日曬儘量保持在2小時內。

3、洗澡時間過長

秋冬天氣乾燥，如果老年人洗澡時間過長會讓皮膚更加乾燥，導致脫皮屑。因此秋冬可以隔日洗一次，夏天可以每天沖涼，也要注意時間不能過長。

4、活動劇烈

老年人是不適合劇烈運動的，適當的運動對身體有好處，可以選擇散步、打太極拳等，去空氣新鮮的地方散步。

5、取暖過度

天氣冷的時候，如果取暖過度，對身體是沒有好處的。室溫過熱會讓老年人體內燥熱，容易出鼻血。因此將溫度控制在20-25度最為適宜。

除了要避免以上的禁忌之外，還可以為老年人準備一些對身體好的天然食材，老年人不適宜吃太多的加工食物，因此天然飲食養生最適合老年人。

1、黑木耳

黑木耳可以將殘留在體內消化體統內的雜質吸附起來排出體外，對於老年人來說，將毒素排出之後會感到神清氣爽，如果有便秘困擾的老年人應該多吃一些。黑木耳還可以預防多種老年病，為人體補充鐵含量。

2、刺五加茶

刺五加茶的功效和人參基本相同，經常飲用可以使老年人身體強壯、延年益壽。它對高血壓、高血脂、冠心病、腦梗塞、風濕病等都有很好的療效。刺五加茶還可以增強免疫力，讓老年人少生病。

3、五味子

五味子有增進視力、聽力的功效，老年人視力聽力下降，可以服用五味子來改善。五味子可以增強心臟機能，保護肝臟組織，還可以延緩衰老。對於大病初愈的人來說可以很好的補充精力。

4、秋葵茶

秋葵茶有抗疲勞、增強體質和耐力的功效，是純天然的肌體免疫增強劑。葵的嫩果實中含有一種黏性液體，以及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質、還有草酸鈣等成分，對皮膚特別好，經常食用，可消除疲勞、迅速恢復體力。打開包裝，直接開水沖泡很方便，聞著味道清香，喝著口感清甜，堅持喝下去，身體就變得好好的。

5、藍莓幹

黝黑黝黑的，藏著一陣神秘感，顆粒飽滿結實，吃起來酸酸甜甜，絲滑醇厚，比較新鮮可口，嚼性十足，口感豐滿清香。藍莓是一種特別的水果，富含花青素等抗氧化物質，可以提高人體免疫力，保護視力、延緩人體的衰老。藍莓果膠豐富，可以稀釋人體脂肪，保護人體心腦血管的健康。

6、桑葚幹

野生桑葚選自新疆吐魯番，純天然採摘，經過篩選、曬乾等多個環節而成，上等的工藝讓桑葚保留了原有的風味特色，而且無任何添加劑，打開包裝，食之，飽滿的果肉、咬下去，軟糯可口，好吃到停不住口，而且還是天然的營養品。