生完寶寶後，這樣坐月子最科學！

文/ 段濤 段濤大夫

關於需不需要坐月子，如何坐月子，有很多不同的說法，歸納起來大致有三種：婆婆媽媽的老看法是一定要坐月子，而且有很多的講究和禁忌；另外一種是很多年輕媽媽的看法，根本不需要坐月子，產後該幹嘛就去幹嘛；第三種看法是介於前兩者之間。雖然依然有很多爭議，但是並不妨礙“月子會所”的紅火發展，遍地開花。隨著海峽兩岸的經濟交流，很多原來只有在臺灣才有的商業業態在大陸也迅速傳播開來，月子會所就是其中之一。月子會所的發展勢頭有點類似婚慶公司，以前結婚很少人會去用婚慶公司，在大一些的城市，現在結婚誰不用婚慶公司好像反而顯得有些另類了。

★坐月子是中國特色

坐月子也算是中國的國粹，外國人從來沒有坐月子的說法，她們不坐月子身體照樣比我們中國人好，也沒什麼人得所謂的“月子病”。更有甚者，她們非但不坐月子，還要打破我們很多的月子禁忌。前段時間我的一個美國准媽媽在和我商量分娩計畫時提出了一些要求，相信會讓很多的婆婆媽媽瞠目結舌的。這位美國准媽媽的要求包括：生完了要給我喝冰水，我要馬上洗澡……。一些年輕的准媽媽們之所以不想坐月子，就是因為持同樣的看法。

★以前坐月子是有一定道理的

對於坐月子，我們應該持正確的科學觀和歷史觀去看待，“存在的即是合理的”。以前中國人坐月子是有一定道理的，大家應該知道在以前做媳婦是很辛苦的。一大家子十幾口到幾十口人，全家的衣服要媳婦去縫補和洗曬，全家人的飯菜要媳婦去做，孩子要媳婦去帶，還有N多的其他的家務也要媳婦去做。那時候既沒有洗衣機，也沒有空調，更沒有熱水澡和電吹風。那時候沒有避孕措施，孩子一個接一個的生，營養條件也不好，普遍存在貧血、缺鈣等營養不良性疾病。所以以前在坐月子期間營養要大補，要一天吃一個老母雞，要補血氣，要不能洗澡和洗頭（沒熱水啊，沒空調啊），要怕受風寒（包著頭巾，穿厚衣服），要多休息少活動，不能吃生冷食物（沒冰箱食物容易變質）。平時媳婦十分操勞，好不容易到了生孩子的時候可以有一個月的時間可以休息一下，可以有機會補充一下營養，真的是應該的。

現在情況完全不同了，誰家的媳婦還會像以前那麼操勞呢？誰家的媳婦還會營養那麼差呢（現在是營養過剩的太多）？誰家還沒有洗衣機，空調，熱水澡和電吹風呢（當然不能絕對，可能少數家庭還是沒有的）？所以現在還要堅持說坐月子不能刷牙（怕缺鈣，刷牙會導致牙齒脫落），不能洗頭、洗澡、吹風（怕受寒），要大補（怕營養不夠），不能出門（怕勞累留下月子病），是絕對沒有道理的。

★現在應該如何科學坐月子？

科學坐月子的原則是不要走極端，營養要均衡，生活方式要合理。在飲食方面，要健康、均衡、有營養、不過量，原則上什麼都可以吃。可以吃大閘蟹嗎？可以（別大閘蟹當飯吃）！可以吃生魚片嗎？可以（你老公可以放心吃的你就可以吃）！可以喝咖啡嗎？可以（別太多）！可以吃冰淇淋嗎？可以（解解饞就可以了）！以前中國人講究“補”，補的方式主要是補血氣，這和以前多數中國人營養缺乏有關，現在大多數人是不需要補的，更加要注重的是營養均衡。

在生活方式方面，要注意休養，但千萬不要天天躺在床上，很多事都可以做，但不要太過分。可以刷牙，可以洗澡洗頭，可以開空調（注意不要太冷，不要直吹），可以看電視（別像沙發土豆一樣看太久），可以玩手機看我的科普文章，出了月子惡露乾淨後就可以恢復性☆禁☆生☆禁☆活了（最好用安全套，哺乳期依然可能有排卵，是有可能懷孕的）。出了月子可以逐步恢復運動，2-3個月後可以逐步回到孕前的運動量了。 中國人的哲學是以“中庸”為主的，在一個中庸的社會裡，出現這麼極端的“坐月子”的做法是有些奇怪的，大家慢慢改吧。

來源： 段濤大夫，本文已獲得授權

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