睡眠品質不好?竟然可以這樣輕鬆解決!

一天24個小時，人的大部分時間都花在了睡覺上，睡得好不好關係著第二天身體是否精神，皮膚是否有光澤。相信每個人都有睡不好覺的時候，比如做噩夢，腿抽筋，經常起夜等，這些都影響著睡眠品質，而這些情況也在告訴我們，你的身體或多或少出現了問題。

人的睡覺時間一般在8小時左右。只要你的睡覺時間基本能夠維持在8小時左右，那麼你的睡覺時間長度上應該是沒問題的了。但是睡眠品質高不高就很重要， 如果出現下面這些情況你就得小心了。

1、腿抽動。迷迷糊糊快要睡著的時候，身體突然不由自主地抽動一下，有人還會因此驚醒導致睡眠中斷。這種情況更有可能發生在你過度疲勞或者睡眠被驚擾時。專家分析說，人在過度勞累、精神緊張、心理壓力之下，有可能引起入睡時身體不自覺地抽動。身體缺鈣的情況下也會出現入睡抽動。服用抗抑鬱藥的患者少數也會出現入睡抽動，這是藥物的一種副作用，與大腦中的神經遞質有關。有入睡抽動的人，先要排除心理問題，必要時諮詢心理醫生；如果身體抽動經常發生，應及時去醫院查找原因，對症治療。

只要是缺鈣都會給身體造成一定的影響，補鈣可以預防骨質疏鬆、骨軟化、佝僂病、肌肉抽搐、痙攣，有助神經系統正常運作與擴張，並幫助調節心跳。液體鈣是牛奶為原料經超低溫冷凍提取濃縮而成的乳液狀補鈣產品，比一般鈣片具有更好的分子流動性，更易為人體吸收利用。這款液體鈣中含有維生素D3，補鈣的時候能夠促進身體對丐的吸收。

Swisse成人鈣片，預防骨骼疏鬆，增強身體抵抗力，青少年老人孕婦都可以吃，營養豐富，好處多多。天然鈣好吸收，減輕腸胃負擔，舒緩情緒，提高睡眠品質。青少年兒童、孕婦乳母以及老年人，處於特殊的生理階段，鈣需求量比較大，所以容易缺鈣。鈣一旦不足，就會容易造成蛀牙、骨質疏鬆及骨胳軟化症、幼兒容易發育不良、容易造成腰痛及膝痛。

2、鬼壓床。明明正處於睡眠中，人卻是有意識的，能聽見周圍的聲音，奇怪的是你想起來卻使不上勁，想說話說不出來，眼睛也睜不開，只能一動不動地躺著。民間把這叫做“鬼壓床”。另一方面，人在睡著的時候，自己無意間會把手放在胸口上，加重了呼吸和心臟的負擔，導致血液流動變慢，腦部缺氧。此種現象與精神壓力有關，生活壓力大、經常熬夜、失眠、焦慮的人容易中招。臨床上還發現，“鬼壓床”多發生在仰臥睡姿，有時候某些不舒服的睡覺姿勢、身上壓了厚被子、吃太飽等情況下也會引發。

Thai elephant乳膠枕，按摩勁部，幫助睡眠。由橡膠樹的汁液做的，100%純天然的乳膠枕，是其汁液經過全物理過程加工而成，乳膠枕都較其他枕頭更為透氣，睡得更舒服，對脊椎有輔助矯正作用。使用的是純天然的乳膠加工而成，對人體無任何傷害和副作用，由於其純天然的一材質的特點，有很好的抗菌、防蟎的功效，提供一個更為健康乾淨的睡眠環境。選對一個枕頭，睡眠品質也會大大提升。

調節高度+硬度和溫度，可定時的頸椎專用枕，牽引+中藥+熱療，對脊椎有很好的修復作用，能夠讓你有一個好的睡眠。枕頭是圓柱形弧形設計，貼合頸部輪廓，能夠有效的對頸椎曲度進行牽引和拉伸，改善呼吸和睡眠品質。枕頭內含充氣裝置，可以根據每個人的自身情況調節高度，非常棒的設計。

3、說夢話。夢遊，又叫“睡行症”，兒童多於成年人，因為兒童大腦皮質功能發育不成熟，神經活動過程中興奮與抑制不平衡。另外，受到驚嚇、壓力等心理刺激後也會引起夢遊，比如睡前看了恐怖電影，會在大腦中留下印象。兒童時期夢游的人一般成年後就可不醫而愈，不會影響心智發展，不需要接受特殊治療。如果頻繁出現夢遊，特別是在夢遊中會做出危及自身及他人安全的行為，最好要到心理精神科找醫生諮詢，酌情治療。

alaska bear真絲眼罩，純天然真絲製作而成，給眼部肌膚最親膚的呵護。白天用眼過度，晚上睡覺的時候會影響睡眠，有這樣一款眼罩讓你能夠睡得更好。眼罩超輕薄，不悶熱，透氣好，不會遮住鼻子，可以暢快呼吸。蠶絲中含有18種氨基酸，其中有睡眠因數，可以安撫鎮定大腦神經，讓你睡得更香。

據說這是比眼霜還管用的睡眠眼罩。ILUMINAGE銅離子舒眠美容眼罩，遮光效果好，還能去皺淡化黑眼圈。睡覺的時候堅持使用眼罩，可以延長睡覺時間，提高睡眠品質，由內往外調理健康好膚色。眼罩戴著很貼服，不緊繃，非常舒服，沒有透光的地方，也不厚重悶熱。

4、愛磨牙。“咯吱咯吱……”你有沒有被這樣瘮人的磨牙聲驚醒？英國一項研究發現，性格內向、壓抑，特別是情緒不穩定、易緊張的個性是磨牙症發病的重要因素，心理因素往往佔據首要位置。如果口腔中有鬆動的牙齒以致咬合關係不好，也會發生磨牙；牙齒排列不齊的孩子，晚上入睡後咀嚼肌會無意識地收縮以致磨牙。夜間磨牙時，嘴裡沒有食物，唾液的分泌也大大減少，此時磨牙是“幹磨牙”，時間久了易導致牙齒過早磨損，露出牙本質，遇到冷、酸等刺激後會牙疼。無論成人還是孩子，如果有長期磨牙的情況，應排查是否有生理性疾病，若是心理因素引起的應注意調整自己的狀態，必要時求助心理醫生。

穿一件舒適的睡衣也能夠提高睡眠品質，這套純棉短袖睡衣，風格簡約，顏色清新，看著就很舒服，穿在身上也是軟軟的，超級透氣，晚上睡覺很舒適。衣服做工品質都非常不錯，沒有多餘的線頭，走線很精細，非常耐穿，衣服上的花紋很逼真精美。

比較甜美的一款睡衣，寬容款式穿著很舒服，想怎麼動就怎麼動，沒有一點兒的束縛感，豐滿胖MM均可穿！。面料舒服柔軟、排汗透氣、易幹、親膚，穿著很舒服。褲子是印花設計，很田園范兒，比較休閒時尚了。穿著這麼美美的睡衣睡覺，心情超級棒，還會睡不好嗎？

小編碎碎念：為了身體健康，必須擁有一個品質好的睡眠，平時盡可能地按時作息飲食，養成合理的生物鐘，這樣對身體好處多多。六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠能使人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內，會加深睡眠。我們不需要追求一定要睡8小時，如果是高品質睡眠，或許5小時6六小時就足夠了。

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