五分鐘！住宿舍也能做出美味又營養的懶人早餐

俗話說得好，一年之計在於春，一天之計在於晨，那麼一晨之計嘛，那一定是享用一頓美味的早餐啦。早餐的營養和重要性都是毋庸置疑的，如果不吃早飯，除了饑餓難耐，整個早上都無精打采之外，長時間的不吃早飯也會引起胃病和腎結石等等疾病。

但是，懶惰是大家的通病，往往賴起床來就顧不得早餐這種東西了。尤其是在寒冬裡，要離開暖被窩頂著寒風去吃頓早餐，實在是對人性的一大考驗。深諳大家需求的小編，這次就為大家推薦

幾款美味營養的速成早餐搭配，只需要五分鐘，就能善待自己，給自己一個活力四射的早晨！

★健康懶人早餐：五穀雜糧粥+麵包

在重視健康的現代，人們發現雜糧粗糧食品對身體益處是別的食品所無法代替的。這款黑芝麻核桃黑豆五穀早餐粉，根據現代人對於均衡營養的需求，將富含棕櫚酸、亞油酸、花生酸和維生素E的黑芝麻，富含維生素B族、不飽和脂肪酸和DHA的核桃，富含優質蛋白質和花青素的黑豆，還有優質的黑米、黑麥、山藥等等穀物加工研磨成益於食用吸收的粉末。這樣，平時只需要將其沖泡開，再加強搭配的多種堅果果乾，就可以坐享美味啦！

當你泡好一杯香濃可口的黑芝麻核桃糊的時候，是不是總覺得還缺少了點什麼。當然，要享用一頓美味豐盛的營養早餐，光光這點東西還是不夠的，你還需要搭配上這款香甜酥脆的俄式烤麵包片。這是來自異國它鄉的傳統俄式烘焙，選用優質的小麥粉，將新鮮留到最後一片，從未體驗過的酥脆口感，使得麵包更加美味香醇，口口留香。

而這款木瓜葛根魔芋成份的五穀代餐粉，就更加適合女性朋友們食用。木瓜富含的木瓜蛋白酶、多種維生素和礦物質具有通養塑型，嫩白堅挺的功效，而葛根含有的葛雌素、葛根素和穀 素都是使胸部豐盈圓潤飽滿堅挺的秘密能量。再加上魔芋，紅棗，薏米等等穀物成粉，也能起到纖體除濕，白皙潤澤的功效。這款早餐粉，上層還精心為你準備了甜蜜的果乾，酥脆堅果，沖泡成功後，將其撒在上面，絕對是舌尖味蕾的多重享受。

在搭配上休閒美味的蒸三明治夾心小麵包，一定給你大大的滿足感。這款麵包和普通烘焙的方式不同，採用隔水蒸煮的製作方式，更能鎖住天然原味，好吃不上火。甄選優質小麥粉融入新鮮雞蛋，蒸出品質蛋糕，再抹上鮮奶提煉的煉乳，奶香濃郁甜度適中，麵包蓬鬆順滑柔軟棉密，香甜軟潤口感細膩，給你帶來全新的味蕾誘惑。

★美味懶人早餐：牛奶+麵包

像牛奶這麼百搭，又有豐富營養的食物，可是小編的最愛啊。牛奶含有豐富的礦物質，比如鈣、磷、鐵、鋅等等，特別是像兒童，中老年和女性朋友對鈣的需求量都比較大，牛奶是補鈣最天然最佳的來源。牛奶還富含多種人體自身所不能和成的氨基酸，這些都可以從喝牛奶得到補充。而且牛奶香醇濃厚的口感，自然撲鼻的奶香味兒，也是許多人對牛奶愛不釋手的原因。

濃郁香甜的牛奶加強鬆軟可口的麵包，可是最最經典的早餐搭配。尤其是這款香噴噴誘人的乳酪麵包片，香軟細膩的麵包片，加上色澤金黃口感連綿拉絲的乳酪，無論是視覺上還是味覺上給人一種極致享受。一款震驚味蕾的美味的糕點，絕對離不開優質的原材料的把控和配比使用，採用純紐西蘭的進口奶源，精心製作而成的美味，只為給你一樣充滿陽光的早晨。

★營養懶人早餐：燕麥粥+雜糧餅乾

優質的燕麥片，含有豐富的膳食纖維，有利於人體消化系統和循環系統的順暢。通常只要加入合適的水，稍稍煮上幾分種，一碗粘稠美味的燕麥粥就誕生了。可以是宿舍裡面往往沒有煮粥的條件。好在偉大的科技，為我們帶來了免煮的沖泡型燕麥片，只需要倒入合適的開水，就可以沖泡出一碗口感潤滑，細膩可口的燕麥粥啦。

濃稠的燕麥粥通常都具有比較充足的飽腹感，胃口小的朋友一般來說一小碗都能夠撐一個早上了，但是對於胃口偏大一點的朋友，小編建議可以根據實際需要再加上幾片全麥雜糧餅乾。這款薏米紅豆全麥早餐餅乾，就是很好的選擇，傳統手工製作，特調的黃金比例，你只需輕輕咬一口，濃濃的穀物香氣就在口中溢滿，直達心間，讓你銘記初心。

正所謂蘿蔔青菜，各有所愛，可能有一部分人不喜歡燕麥粥那種連綿細膩的口感和略嫌寡淡的味道，其實除了傳統的燕麥粥，像這種德國進口的新型水果穀物燕麥片，也是非常不錯的選擇。這種燕麥片除了燕麥、小麥等穀物作為主要成份之外，還添加了葡萄乾、香蕉片草莓乾等等水果成份，大大提升了口感，也豐富均衡了營養。大家也可以加入牛奶或者優酪乳沖泡，發現很多更美味的吃法。

有減肥計畫的小夥伴們，可不能為了瘦而不吃早餐。早餐是一定要吃的但是我們可以控制早餐中高熱量的攝入，比如先告別油條這樣油膩的食物，改成零脂肪低熱量的海苔燕麥餅乾。這款燕麥餅乾烘焙時不添加麵粉類的原料，工藝複雜，很好的保證了燕麥酥的口感和品質，燕麥還含有豐富的膳食纖維，可以均衡營養，補充能量的同時又控制了熱量的攝入。