一周懶人減肥法！躺著就能瘦！

想減肥？又懶得動？那麼減肥難到無望了麼？其實懶人也有減肥方式，今天yomi就帶來躺著瘦的一周減肥法！

這次的一周懶人減肥法，從運動＋飲食方面入手，躺著做的瑜伽運動，相對不吃力，搭配健康又瘦身的減肥餐，瘦身計畫，現在開始。

首先，你必須準備一張瑜伽墊，然後找一個家裡寬敞的地方，就可以開始啦！

第一式：拉伸你的退步，身體可以放鬆，運動你的腹部。

第二式：稍微有些辛苦 ，但是也是躺著運動的，把腳像蹺二郎腿一樣，然後輕微的蜷起身體。

​第三式：注意腿的拉伸，保持上半身的放鬆。

第四式：雙腿折疊，然後扭動腰肢，記得要放鬆上半身。

這套的躺著做的減肥操，一定要持之以恆，還要搭配健康的低卡的飲食，堅持一周之後就會有效果。

飲食篇：

減肥時期的飲食，一定要注意：

1.記得吃早餐，高營養高飽腹，低卡的早餐，讓一天的減肥計畫更完善。

2.拒絕飲料、過度的調味料。

3.拒絕夜宵，這個劃重點。

4.拒絕過度節食，保證營養。

早晨喝一杯蜂蜜水 幫助蠕動腸道 促進排便

推薦理由：

很多人都知道，早晨喝蜂蜜水是很健康的一種習慣，幫助排毒、養顏，最重要的是能夠幫助我們促進早晨的排便，這對減肥來說很重要。

來自唯一一個立法不能給蜜蜂抗生素的國家，紐西蘭。Manuka Health蜜紐康紐西蘭進口野花蜜，最純正的蜂蜜滋養，杜絕虛假蜂蜜，品質不高的蜂蜜，給你一份健康、瘦身的最高保證。

去油膩 健康瘦身 苦蕎麥

推薦理由：

​偶爾吃多了或者有些與油膩的一餐，怎麼辦？你需要一杯去油膩但不傷胃的苦蕎麥茶。香醇味清，如同咖啡般的滋味。給你的瘦身助力！

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​清場刮油 荷葉茶

推薦理由：

天然冬瓜荷葉，輕鬆刮走油脂。

草本科學配方，口感美味清甜。荷葉能夠幫助我們刮走腸胃的垃圾，溶解肚子上的油脂。還有搭配了的山楂和冬瓜等，清理腸胃的同時還養胃。天然的草本沒有其他的添加，健康又瘦身。

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​檸檬荷葉好搭配，輕鬆喝出小蠻腰。

推薦理由：

花香四溢好美味，喝出美好容顏。這款荷葉茶添加了多種花草，所以口感更加的清香。花草飽滿豐富，顆粒完整，沖泡出來的茶湯濃郁好口感。無論是荷葉還是花草都是經過優質嚴選，還有科學的搭配，日常飲用可以很好的刮走油脂和養顏。

大麥新鮮烘焙，天然好美味。

推薦理由：

輕鬆刮走油脂，去除油膩口感。

大麥茶是新鮮的大麥經過烘焙出來的，口感很是清香，可以聞到大麥的味道。在吃油膩的食物之前飲用可以很好的解膩，減少腸道的負擔。這款是生產在高原產區，沒有污染，飲用起來很放心。

特級油切黑烏龍，美味又清新。

推薦理由：

黑魔法刮走油脂，健康的好身材。

黑烏龍有著很好的刮油脂功能，尤其是小腹這些地方。生長在高山的原葉，不僅口感更加醇正，效果也是翻倍。茶湯金黃通透，疲勞的時候來一杯整個人都神清氣爽了呢。