產後抑鬱不可怕，三種治療的方式幫你輕鬆克服～

這些天查資料，並和相關的心理學家朋友討論，寫下這篇文章，希望能對她，對更多可能產後抑鬱的姐妹有幫助。

向我傾訴的這位媽媽目前情緒不穩定，比她更甚的大有人在，親生母親殺死自己的孩子，這種難以想像的事情在新聞中也時有報導。雖說虎毒不食子，可是在情緒崩潰的時候，人是無法控制自己會做出些什麼事情的。

6月25日，惠安青山灣下坑村發生一起悲劇：37的母親李某帶著兩個兒子跳海，大兒子4歲，小兒子下個月才滿1周歲。現三人遺體已被找到，據家人透露，李某患有產後抑鬱症。

產後抑鬱，這個許多伴隨著新媽媽喜悅而來的隱形殺手，實在是很多人不想遇到的噩夢。甚至於很多人並不能理解產後抑鬱這件事情，認為只是瞎胡鬧，矯情，但是，有過類似情緒的人都知道產後抑鬱的殺傷力有多大。

產後抑鬱（postpartum depression，簡稱PPD）是女性生產之後，由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。通常發生在6周之內，一般6個月之內可以恢復，但嚴重的也可持續1年，甚至更長時間，頭胎產後抑鬱的母親，二胎復發加重的概率也較大。

在美國，據統計大約七個新媽媽裡就有一個可能得產後抑鬱症，輕者家庭關係不和諧，重度患者甚至會危害到母嬰的生命安全。

目前並沒有一個明確的定論說明產後抑鬱如何產生的，可以明確的是產後抑鬱並不簡單是精神上有障礙，而是生理上和心理上同時出現問題。產婦在生完孩子後，身體各項激素水準急劇下降，所以通常在產後6周內患病的概率比較大。

在身體不適期間，生活上的天翻地覆也給精神上帶來重重壓力。剛生完孩子，傷口疼痛，母乳不足，睡眠不夠，缺乏育兒經驗，再加上家人之間因為養育孩子的矛盾，婆媳不和等衝突，甚至還有因為重男輕女等觀念作祟引起爭吵，新媽媽一下子要迎接很多挑戰，情緒非常容易失控，一丁點事情可能就會觸動神經大吵大鬧或者嚎啕大哭。

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而在這種時候，家人的不理解，自己會容易感覺被忽視，於是便會雪上加霜，致使情況越來越惡劣。

產後抑鬱的症狀

1、情緒改變－抑鬱焦慮

其實一般剛生產完的媽媽都會有一些輕微的情緒憂鬱，通常表現為焦慮，悲傷，莫名的想哭，但是與產後抑鬱的區別是持續時間不長，一般一到兩周便會緩解。而產後抑鬱的症狀更嚴重持續時間更長，通常如果自己再產後兩三周後發現總是控制不了自己的情緒的時候，很有可能已經患有輕度產後抑鬱了。

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2、認知改變－喪失自信

隨著孕育新生命的過程，不可避免的會因為激素原因變醜發胖，即便是生完了，這種現狀也並不能一下子緩解變好。而家人更多的注意力也都在孩子身上，新媽媽很容易沒有存在感，愈發的會覺得自己被忽視，沒有存在感，身心都受到打擊。對身邊的事物不感興趣，注意力分散，甚至連孩子都無法吸引患者的注意力。

3、身體改變－沒有食欲或者暴飲暴食，疲憊失眠等

產後抑鬱患者通常沒有心情進食，但不排除也有一部分會通過暴飲暴食來緩解心理壓力。總是感覺疲勞虛弱，失眠，頭疼，耳鳴，種種身體不適。

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4、行為改變－有自虐自殘自殺的傾向

覺得生活失去希望，控制不住一時情緒便會有極端想法，嚴重的會有自殺等情緒，甚至會帶著孩子一起走絕路。

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而一旦患上產後抑鬱，輕度的可以通過家庭環境的調節緩解症狀，如果有以下症狀，請及時就醫。

1、心情低落或者失控超過兩個星期

2、無法正常照顧自己和孩子的起居

3、有傷害自己或者傷害寶寶的想法

產後抑鬱的主要治療有三種：

1、專業心理治療

2、藥物治療

3、家庭環境的緩解

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向專業的醫護人員尋求治療不用多說，這裡主要講的是家庭環境的緩解。因為我們和醫生相處的時間有限，更多的還是和家人在一起，所以在這個過程中，家人的陪伴理解尤為重要。

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