知道這些 讓你更加是享受運動

越來越多的人開始喜歡健身，從運動前到運動後，我們的喝水都是有講究的，正確的喝水能夠讓我們運動事半功倍。今天我們一起來學習一下如何正確喝水。

1>運動後不能喝碳酸飲料
人在運動時不宜飲用可樂、雪碧等碳酸飲料，因為這類飲料會加劇體液酸化、乳酸堆積，使人更容易感到疲勞。而在做一些持續性的運動(如跑步)時，可樂裡含有的碳酸氣還會影響呼吸頻率。
2>運動飲料補充最全面
在人運動之後身體消失掉的不只是水分還有鈣鉀氯鎂等微量元素，在運動之後比起補充白水運動飲料的補充更全面。因為運動飲料中一般含有糖和電解質，其中含有的成分適應運動者的需求。

3>補水不易溫度過高或過低

不管是白水也好專業的運動飲料也罷，即便是大熱天進行完運動，也不要急著找一瓶冷冷的灌下;當然過熱水的也不好，會增加出汗量，也會讓身體不舒服。一般溫度在8~14℃是最合適的，也就是普通常溫的溫度。

4>運動補水“少吃多餐”

應該在運動前運動期間運動後補充水分，但是在每一個期間補充的水分不能過量。運動前補充300—500毫升，運動期間每15-20分鐘補充水分150-200毫升。這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。

在運動的時候掌握正確的喝水方法，才能讓運動真正的讓你受益匪淺哦！