您知道嘛？錯過這幾個時間點，蜂蜜就算白喝啦

您知道嗎？我們食用的每一勺蜂蜜的營養物質達到180餘種，可謂營養十分豐富。不過，蜂蜜雖有很好的藥用價值，但對於飲用蜂蜜的最佳時間、最佳搭配也有講究。如果方法錯誤，就不能真正起到養生的功效啦～

今天小編就為您準備了蜂蜜的正確食用方法，趕快收藏吧！

最佳飲用時間

1. 早上一杯蜂蜜水清腸排毒

經常早晨喝蜂蜜水的朋友會發現，基本每天都會廁所便便一次，非常規律，會形成一種習慣，這樣每天排毒非常及時。

但是如果把蜂蜜作為第一杯水，不但不能有效地補充機體細胞的水分，而且還會降低體內排毒的功效。所以，早晨應該先喝一杯溫水，十分鐘之後再食用蜂蜜，更有利於蜂蜜營養價值的最大化。

2. 午後一杯蜂蜜水補充能量

每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候。此時，機體處於“饑餓”狀態，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，能讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒。

同時，蜂蜜水還可以與優酪乳、果蔬汁等混合食用，為機體補充更多營養物質。

3. 睡前一杯蜂蜜水安神助眠

中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠品質。

4. 餐後一杯蜂蜜水消食助消化

蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。進食後，尤其是飽食後，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。而蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐後的積食。

飲用方法：

最好是飯前1~2小時或飯後1~2小時，成人每天20克左右，兒童每天10克左右。

同時，建議最好用60℃以下的溫開水沖服，避免加熱過度破壞其營養成分。

最佳搭配

1. 蜂蜜+梨：緩解乾燥上火

做法：用梨蒸水，然後加入2勺左右的蜂蜜；或用銀耳燉湯，再加入適量蜂蜜，也能潤膚止咳。

2. 蜂蜜+大米+香蕉：防止便秘

做法：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量。將大米熬粥後，加入切成小段的香蕉，然後加入蜂蜜，待涼後食用，可潤腸通便。

3. 蜂蜜+鮮芹菜：降低高血壓

做法：用鮮芹菜100~150克，蜂蜜適量。將芹菜洗淨搗爛取汁，加蜂蜜燉服。每日服用一次，可有效穩血壓。

4. 蜂蜜+丹參+首烏：冠心病

做法：丹參10克，首烏10克。將丹參、首烏水煎取汁，沖蜂蜜1~2勺內服，對冠心病有幫助。

5. 蜂蜜+牛奶：增強抵抗力

做法：早上起床後和晚上睡覺前，喝牛奶時加入一小勺蜂蜜，可起到抗疲勞、增強抵抗力的效果；

或用靈芝10克煎水後，取汁加入蜂蜜，也可起到增強抵抗力的效果，特別適合癌症患者手術後食用；

此外，用人參泡水，加入一勺蜂蜜，能益氣補氣。

6. 蜂蜜+菊花+枸杞：預防眼睛乾

做法：用菊花3克與枸杞10克，將二者泡水後，加入2勺蜂蜜，可明目、養肝腎。

7. 蜂蜜+金銀花：緩解感冒症狀

做法：用金銀花5克泡水，加入2勺蜂蜜，可清熱利咽；或用金銀花10克、桔梗10克、麥冬10克泡水後，加入2勺蜂蜜，可治感冒。

8. 蜂蜜+紅棗：補血養氣

做法：將適量紅棗加蜂蜜熬粥，能起到補血益氣的功效。

9. 蜂蜜+百合+粳米：調理心煩氣躁

做法：用百合100克、粳米100克熬粥後，加入蜂蜜，在晚上睡覺前喝，可養心安神；或用玫瑰花泡水後，加入蜂蜜，可疏肝益氣、心情舒暢。

10. 蜂蜜+麥冬+桔梗+甘草：緩解慢性咽炎

做法：用麥冬10克、桔梗10克、甘草30克泡水後，加入蜂蜜，對緩解慢性咽炎有幫助。

三招辨明真假蜂蜜

蜂蜜中含酶量多少，是檢驗蜂蜜品質優劣的指標

1.包裝蜂蜜可以看是否符合現行的國家蜂蜜標準，真蜂蜜標籤上應有“符合GB18796-2005要求”。

2.散裝蜂蜜可以用手撚，粘手、發黏的是真蜂蜜，加了糖的結晶部分撚開後還是顆粒，感覺咯手，不發黏。

3.液體蜂蜜，滴一滴蜜在餐巾紙上，如果暈開了，說明蜜中含水量比較高，有可能摻假。