什麼時候喝優酪乳減肥最好？

優酪乳減肥法是很多女生都非常喜歡的一款減肥方法，簡單有效，而且還不傷身體，那麼什麼時候喝優酪乳減肥最好呢！本期小編為你介紹優酪乳減肥法最佳時間，想減肥趕緊進來看看吧！

吃早餐時候喝優酪乳

優酪乳是早餐打造的黃金搭檔，但不是叫你一早起來就喝優酪乳，以為空腹喝優酪乳，很容易刺激腸胃，而優酪乳中的一些乳酸菌因為來不及徹底消化，就被吸收排出體外，所以喝優酪乳前，最好是先吃點東西。

早餐午餐之間喝優酪乳

午餐前很多人都感到十分的饑餓，這個時候你可以喝一杯優酪乳，一來能補充能量，而來能讓你加強飽腹感，防止午餐的時候大吃大喝，無形中控制了食欲，當然會瘦咯！

飯後兩個小時候左右喝

飯後兩個小時後，人體胃液的PH值會上升到3—5，這個時候喝優酪乳，對於吸收裡面的營養是最為有利的，另外，飯後喝優酪乳可以減少刺激，並讓優酪乳充分被胃部吸收。

睡前喝

晚餐吃的太早的話，肚子很容易感到饑餓，如果這個時候吃東西的話，食欲馬上會變大，可能導致你吃進更多的高熱量食物，如果你實在想吃東西的話，建議你用優酪乳代替高熱量食物，這樣比較容易消化，不會對胃部造成任何負擔。

如果將優酪乳與其他減肥食物靈活搭配，瘦身效果更能翻倍。一起來看看這8種優酪乳減肥法，讓你吃得美味，瘦得有營養，不要太貪心哦 ！

蘋果×優酪乳

吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和優酪乳用來代餐，效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中，然後再把榨好的蘋果汁與優酪乳拌在一起來食用，蘋果搭配優酪乳的味道清新，清爽能給人帶來一種愜意的享瘦。

黃瓜×優酪乳

黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與優酪乳配在一起減肥的效果會大大加強，並且黃瓜和優酪乳的熱量都很低，不用擔心吃胖。當你感到餓了的時候就喝黃瓜和喝優酪乳，也可以製作成黃瓜優酪乳飲料。喜歡多動手的MM們可以嘗試不同的做法，找到適合自己口味的黃瓜優酪乳。

紅糖×優酪乳

紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖高很多。在優酪乳中加入2克紅糖，攪拌均勻後即可飲用，這樣喝法可以改善腸內環境，緩解便秘，還有助於體內脂肪的燃燒，達到減肥效果。

木瓜×優酪乳

木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品，愛美的MM們一定不會陌生，把木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，並拌上優酪乳一起飲用，既減肥又豐胸。

香蕉×優酪乳

香蕉是MM們鍾愛的減肥佳果，香蕉營養高、熱量低，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。吃香蕉酸 奶可説明改善便秘情況，可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁來吃，再拌上美味的優酪乳，就製成了香蕉優酪乳。香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感，配上優酪乳 更容易使人感到飽腹，能幾小時內都不覺得饑餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。

綠茶×優酪乳

選擇綠茶粉，把10克的綠茶粉放到200克優酪乳中攪拌均勻後即可食用，喝綠茶優酪乳可以起到排毒的作用，並能緩解便秘，防止小肚腩生成，以及還具有抗輻射的功效，想去掉小肚腩的MM可以多喝點綠茶優酪乳。

乾果×優酪乳

優酪乳是低脂低卡食物，而每天配上80克或以下的乾果是最好的。乾果與優酪乳結合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘，建議將乾果剪好後，撒在優酪乳上，或者拌勻來吃。每天1碗，作為早飯來吃為佳。

紅酒×優酪乳

紅酒能美容，優酪乳通便，兩者結合就可以起到治療便秘的效果。因為便秘會令身體機能下降，從而導致各種疾病，以及體內廢物得不到排出，積聚於體 內，是嚴重阻礙減肥的兇手哦!而優酪乳中富含雙尾菌與乳酸菌，結合紅酒後能重新調整腸道環境，讓導致便秘的有害物質排出體內，讓ＭＭ們不再因便秘而阻擾前進的減肥大計！