要想睡得香，睡前千萬不要吃這四種食物

如果晚飯吃的太早，睡前可能會感到很餓，如果不吃點東西的話入睡會變得很困難。而接下來的幾個小時裡，人處於睡眠狀態中，無法攝取營養和熱量，第二天早上起來的饑餓感就會更強烈。因此如果睡前感到饑餓，適當的吃一些東西還是可以的。但是如果吃這些食物，可能就會讓你的睡眠品質降低。

1、土豆

土豆是一種澱粉含量很高的食物，很容易讓人有飽腹感，做成各種各樣的美食都很好吃。但是如果在睡前吃土豆的話會出現肚子脹氣的情況。如果臨睡前脹氣，睡前的時候會感到很不舒服，讓睡眠品質降低。

2、南瓜子

南瓜子是神經系統維持正常功能所必須的營養成分，幫助大腦提高應激能力，但是它含有刺激中樞神經的成分，如果在睡前食用可能會引起精神高度興奮，導致晚上睡不著。

3、豆類

豆類對人體的好處有很多，但是也會讓肚子脹氣，導致不消化。平時可以多吃一些豆類，但是在睡前儘量避免吃豆類。

4、辛辣的食物

很多人喜歡吃辣，晚上喜歡跟朋友一起去吃燒烤吃火鍋，加很多的辣椒。秋季吃一些辣椒是有好處的，但是如果在睡前吃太多的辣椒對睡眠有很不好的影響。會刺激人的神經，導致在睡覺的時候神經持續興奮，難以入睡。

如果在臨睡前感到饑餓，可以吃一些溫潤的食物減少饑餓感，不會影響睡眠，還讓你的睡眠品質更加好。

1、刺五加茶

刺五加茶有安神的作用，睡眠品質差的人可以在臨睡前喝一杯。白天工作的時候刺五加茶還有提神的作用，卻不會耽誤晚上的睡眠，對神經有雙向調節作用。還有抗輻射的作用，經常對著電腦和手機應該多喝。

2、黑木耳

黑木耳被譽為食物中的沒有副作用的阿司匹林，每天食用一些可以抗血小板聚集。黑木耳中有豐富的纖維素和植物膠質，可以促進胃腸蠕動，如果睡前吃了很多宵夜，可以吃一些黑木耳促進消化。

3、松子

松子雖然熱量高，但是都是亞油酸等不飽和脂肪酸，可以降血脂、軟化血管，每天少吃一些的話對身體很好。松子含有豐富的維生素E，可以抵抗自由基、抗衰老。經常用腦的人吃松子有補腦功效。

4、牛奶

有很多人都知道睡前喝一杯牛奶，因為這樣能夠提高睡眠品質。是的，牛奶富含蛋白質、鈣、和B族維生素，為人體補足因精神緊張而額外消耗掉的維生素C、維生素B和蛋白質，牛奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮、舒緩心情。科學家證實，治療失眠和焦慮症，傳統熱牛奶療法是很有效的！

5、蜂蜜

新鮮蜂巢蜜，100%純天然，富含多種營養，是正宗的蒙山新鮮百花巢蜜。它可以改善人體的血液迴圈，補充營養，緩解人體疲勞。它還可以促進胃腸道蠕動，增強胃酸分泌，並且有潤腸通便的作用。每天喝一杯，安神助眠，還可以起到消除餐後積食的作用哦。

6、紅棗

身穿深紅處衣，個大核小，比普通紅棗更具誘惑力，嘗一口甜蜜香鬱，肉質瓷實，用手捏一捏還能感到它的彈性。紅棗不僅能開袋既食，也有煲湯煮糖水，食法多樣，滿足挑剔的你。它還有很好的安神助眠、養血補腎烏髮等功能呢！