常吃這些食物，讓你減肥更快速有效！

有句老話說得好“邁開腿管住嘴”，講的是在減肥期間既要注意鍛煉身體，又要注意飲食。可是選擇什麼樣的食物對我們的減肥更加有利呢，下面就為大家介紹幾款能夠幫助你減肥大作戰的食物。

一、粗糧和全麥麵包

說到減肥，粗糧和全麥可以說是第一的食物鏈。在減肥的時候，飲食上需要控制碳水化合物的攝入。那麼，含碳水化合物的食物有哪些呢？當然是米、面等富含澱粉的食物。許多朋友因此不得不和自己喜歡的麵包蛋糕說拜拜了。可是如果嘴饞怎麼辦呢，全麥麵包會是一個好的選擇。

全麥中含有膳食纖維，能夠增加飽腹感，從而調節腸道，改善便秘。與此同時全麥麵包的熱量非常低，由於是粗纖維，在胃中停留時，需要我們的身體使用更多的熱量去消耗它。可是說是主食的絕佳替代品。除了全麥麵包還可以選擇一些粗糧來代替我們的主食，類似於粳米、糙米等等。

二、豆類食品

豆製品不僅能夠幫助瘦身減肥，其豐富的營養價值即使不是減肥人群也可以多多攝入。豆類食品中富含優質的蛋白質，能提高身體的飽腹感。要知道蛋白質可是我們消耗脂肪的幫手，所以在減肥期間攝入越多的蛋白質就會令我們的減肥鬥爭取得事半功倍的效果呢。豆類食品除了以上效果還能潤腸通便、降血壓、降血脂、解毒抗癌。

三、水果

水果的營養價值相信大家不會陌生，富含維生素，熱量低，比如蘋果在減肥界可是號稱“負卡路里食物”。而且水果口感好、水分足可是說是老少鹹宜，相比其它口感不太好的食品，水果可以說是酸甜可口，為枯燥的減肥食譜帶來了改變。

但值得注意的是，減肥期間不能只吃水果，這樣會很快就餓了。還有一點，晚上儘量避免攝入糖分高的水果，因為晚上細胞是最活躍的，吃糖分高的水果不利於減肥。

四、蔬菜

說完了水果可以介紹蔬菜類。蔬菜對於我們減肥當然非常有效，今天要特別介紹的是其中一種——蘆筍。作為一種低熱量蔬菜，它受到許許多減肥人士的喜歡，熱量低飽腹感強，含有豐富的鉀元素，有利於緩解身體的水腫。如果你是一個飲食重口味愛好者，蘆筍就是你的減肥不二之選。