養生食譜--紅棗粥

人為什麼會生病，工作忙沒有時間，小病吃片藥就好了，可 是藥三分毒，為什麼不在平時保養好身體呢。今天給大家帶來的是養生粥。

紅棗粥採用紅棗，大米加適量水一起烹飪，有補血和胃等作用，因為大米中含有蛋白質，脂肪和有機酸，單糖，維生素B及鈣，磷，鐵等元素。

紅棗粥並不是只可以加紅棗哦，也可以添加其他食材，下面就給大家說說各種紅棗粥的做法和功效。

紅棗花生粥：

原料準備：

紅棗10個，花生15g，糯米60g。

製作過程：

用非鐵制鍋水煮三者，熬熟即成。

功能特效：

常食之，健脾益氣，補中止血，特別適用於血小板減少症，血友病，再生障礙性貧血，牙齒出血等證。

蜂蜜紅棗粥：

小米、薏仁、紅棗洗淨。鍋內放足夠多的水燒開後，將材料放入，大火燒開後轉小火煮45分鐘左右。中間偶爾用勺攪拌一下，以防糊鍋。然後加入洗淨的燕麥片，再煮約10分鐘，待粥汁轉稠，即可熄火。待溫度降低些時，調入蜂蜜即食。

營養功效：

蜂蜜能通腸排毒，還有滋潤皮膚的作用；紅棗能補氣養血，是很好的營養保健品。薏仁可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。小米具有滋陰養血的功能，還有減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效。

桂圓紅棗粥：

原料準備：

桂圓5個、糯米80g、紅棗8個、鏈子30g、紅豆40g、水800g

制做過程：

1. 紅棗、桂圓、糯米、蓮子、紅小豆 2. 先把紅豆、糯米洗淨。3. 把蓮子洗淨一起倒入鍋中。4、添水後把紅棗洗淨、桂圓剝皮放入鍋中。5、 蓋上鍋蓋，通上電源，按下煮粥鍵20多分鐘就做好了。

功能特點：

桂圓紅棗粥補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉。

繁忙的工作中大家一定要注意身體，錢這輩子都賺不完，可這輩子你的身體只有一個，好好珍惜。