千萬要午睡，好處太多你不知道

夏季悶熱容易犯困，午睡怎麼都抵擋不住，午睡可以讓人們補充睡眠，調節身體機能，讓人們感覺在午睡後變得精神奕奕，神清氣爽。可是千萬不要午睡，因為午睡的好處實在太多，你會徹底的愛上它無法抵抗！

午睡的六大好處：

保護心臟：一項希臘研究顯示，每週至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。

增強記憶力：美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

提高免疫力：德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

降血壓：美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

振奮情緒，趕走抑鬱：美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

消除疲勞，恢復精力：上午，人的精力比較旺盛，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。

尤其是白領一族和學生党，在經過了一上午的工作和學習後，頭腦和體力都大量消耗，十分疲勞，午休能夠補償消耗掉的熱量，還能適當地消除疲勞，恢復精力，讓下午的精神狀態達到最好。

當然，午睡也是有需要注意的地方，尤其重點的就是午飯後不能立即睡覺，這樣容易引起食物反流，刺激食管，讓人感到不舒服，嚴重的還可能產生反流性食管炎，當然愛美的妹紙們，午飯後立即睡覺還會增胖哦！所以都要注意啦，最好在午飯後休息20分鐘後再睡，且午睡時間不宜過長，一般情況下半小時就足夠了。

睡多後是不是會感到更困倦？這是因為睡多後人就會1進入深度的睡眠狀態，我們的大腦中樞神經就會加深抑制，使得體內代謝過程逐漸減慢，讓我們醒來後更加困倦。

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