28歲不保養，40歲徒傷悲

《黃帝內經》中說女性生命的巔峰期在於28歲，女性一過了28歲，生命就會開始走下坡，所有的生化反應都會慢慢降低。尤其是到了35歲，衰老就在面部明顯表現出來，衰老會不斷侵蝕我們的皮膚和身體，所以從28歲開始，女性就應該注意保養了。

中醫認為，女性養生要注重養血、活血，因此可多吃些大棗、阿膠，注意飲食規律與營養。與此同時要注意鍛煉身體，這就是不少中年女人看不出實際年齡的原因，因為她們會保養，會調理。

以下就是讓自己更年輕的4步保養法：

1、絕對不熬夜

現代人生活繁忙，調查顯示半夜1點後才睡的人高達27.3%。由於晚上11點是膽經值班，是身體努力排除毒素的最佳時機，如果超過11點還沒睡，身體排除毒素的能力就會大大降低，人就容易顯老。

2、木瓜、紅棗、蓮子、蜜——由內開始，補血養顏

養生講究從內到外，治標又治本。木瓜、紅棗、蓮子、蜜堪稱女人補身4大法寶。木瓜豐胸美白，紅棗補血，蓮子養顏，蜂蜜下火。月經不調，心情煩躁都可以用他們來緩解。冬季來一道熱乎的木瓜燉紅棗蓮子蜜，益氣養顏；夏季來個蜜拌木瓜紅棗蓮子，清爽下火，真是美味簡單又養顏。

3、多吃膠質食物

膠質是女性抗老化的最佳保養品，因為膠質是人體中一種非常重要的蛋白質，存在於結締組織中，是韌帶、肌腱、細胞外間質、眼睛角膜等主要成分，可使皮膚保持彈性，減緩皺紋的形成。

4、一定要運動

地心引力是人老化無可避免的殺手，但借由訓練身體的肌肉，有助對抗地心引力對身體的影響，特別是臉部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。建議要時常鍛練，有助延緩老化的速度。