早起第一杯水你知道該怎麼喝嗎？

很多人習慣早起喝一杯蜂蜜水

以為這樣很健康

但是，每天的第一杯水

真的應該是蜂蜜水嗎？

早上第一杯水就喝它！

經過一夜的睡眠

人在清晨的時候身體會處於缺水狀態

所以早起第一杯水尤為重要

那喝什麼水最好呢？答案是：

溫開水

日本醫學會的一項研究發現：水真的是一種治病良藥。

其研究成果表明，只要喝水，就能成功預防、緩解甚至治療以下21類疾病：

頭疼、身體疼痛、關節炎、心跳過快、癲癇、體脂過量、支氣管炎、肺結核、腦膜炎、腎臟及泌尿疾病、嘔吐、胃炎、腹瀉、痔瘡、便秘、糖尿病、眼部疾病、子宮疾病、癌症、月經紊亂、耳鼻喉疾病。

如果讓醫生選擇，他們會推薦溫開水，清晨空腹喝一杯溫水，老少皆宜。

早晨一杯水應該這樣喝

溫度：與體溫相當

早起喝涼水會引起腸胃不適甚至腹瀉。過燙的水也不推薦，因為高溫度的水進入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風險。

因此，晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當即可。

水量：200毫升左右

“一杯水”的量也有講究，喝太多會沖淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右。

如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應遵循醫生指導，以免給身體造成負擔，加重原有疾病。

時機：洗漱後

晨起喝水的時間應該選擇在洗漱完後。夜間雖然長時間不進食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害。

如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。

速度：不要喝太快

喝水時，不少人習慣“豪飲”一番，但是快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。

晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子裡咚咚地響為宜。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下。

一天究竟要喝多少水

《中國居民膳食指南（2016）》中指出

成年人每天要喝1500~1700毫升水

提倡飲用白開水和茶水

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你知道1500~1700毫升水到底有多少嗎？

普通礦泉水每瓶550毫升，3瓶一共1650毫升

剛好達到最佳飲水標準

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一般玻璃杯，1500毫升水約5杯

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中號陶瓷杯，1500毫升水約4.5杯

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中號保溫杯，1500毫升水約4杯

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對照你的杯子款式

下次喝水終於有了科學的參考標準

再也不會盲目咯

（轉載自“美食工坊”）