多吃不動？這些方法讓你躺著瘦

現在很多女生因為工作原因每天都保持著坐姿，又沒有時間運動，所以肚子上的肉肉在一天一天的增多！像這種情況呢，小編就建議從飲食方面下手，通過吃來調理自己的身體，擁有健康美麗的身材！小面就和小編一起瞭解飲食的八大注意事項吧！

1、有句古話說的好，早餐要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少。中午建議七八分飽，晚上五分飽就好啦，另外也可以吃一些水果和優酪乳類，零食就算了哦！

2、主食方面少選擇大米和白麵，裡面含有的卡路里比較高，可以多吃一些粗糧類，比如一些雜糧豆粥啦！

3、不碰油炸類的食物，油炸的東西卡路里都超級高，而且很油膩，會嚴重影響減肥效果！

4、吃飯的前10分鐘喝一大杯水，水可以促進腸道蠕動，還會讓我們有飽腹感，記得吃飯時不要喝酒哦！

5、每天保持吃新鮮蔬菜，為身體補充維生素，還可以促進消化，解決便秘問題呢！

6、少吃炒菜，多吃蒸和涼拌的菜品，這兩種菜含有的油量和熱量都要比炒菜低，很適合減肥的寶貝們！

7、少吃零食，如果真的管不住嘴的話，可以選擇那種天然純粗糧的，卡路里比較低，但是千萬不要多吃辣條哦！

8、感覺有一絲餓意時，可以吃一些雞蛋，牛肉和蛋白質高的食品，可以補充身體能量，卡路里也很低！

這個方法特別適合體質弱和上班族，不用節食和運動，體重自然而然就能下降哦！