10個超簡單懶人減肥法，親測不錯！

作為一個胖紙都知道瘦下來是一件多麼辛苦的事情！然而儘管你通過合理的營養搭配+適量的運動健身後減肥成功，但是還是有可能複胖！那麼複胖是什麼呢？其實就是反彈，也就是減掉的體重又增加回來，甚至超過減肥前的體重！所以小編今天就要教你幾招防止體重反彈的妙招！

1.養成每天量體重習慣，它能起到提醒與警惕的作用！這樣就能及時節制、調整飲食生活，防止反彈！

2.計算食物的熱量，不但能自我節制、選擇性攝入食物，還能養成健康的飲食習慣。

3.衡量食物份量，這樣用餐時能避免過量攝取。

4.給三餐定下一個熱量指標，這樣能讓你更容易控制熱量攝入。

5.少吃油炸食物，多吃蔬菜水果和瘦肉雜糧。

6.減肥最忌零食、點心及含糖飲料，用餐一定要做好飲食控制。

7.加長運動時間，這樣消耗熱量就越多，減重效果就會越好。

8.每天一杯牛奶，這樣對減重及燃燒脂肪幫助大，還能提供鈣質增健骨骼。

9.一定要吃早餐，不吃早餐會改變大腦對食物的反應，從而會使你攝入更多高熱量食物。

10.多喝水多喝茶，不僅能幫助提高人體代謝，還有助於對抗脂肪。