4個動作，助你快速瘦出纖細手臂！

想要完美好身材，就別只知道瘦腰瘦腿瘦肚子了！要知道手臂太粗能使你看起來胖10斤！所以，今天要給大家推薦一組日常手臂訓練動作，讓你即使是在露身材的季節也能美美噠~

動作1：

10次為一組，重複3組。

雙腿分開雙手握住啞鈴向頭部後方下拉，動作不宜過快，越慢越能讓脂肪燃燒。

動作2：

10次為一組，重複3組。

背部挺直，雙腿稍稍分開，手臂彎曲時呼氣並收縮二頭肌，全程保持背部挺直。

動作3：

8次為一組，重複3組。

膝蓋跪在瑜伽墊上背部保持挺直，雙手撐地，左右手交替向後上方舉起啞鈴，收緊核心肌肉。

動作4：

重複12個為一組，做2組。

這個動作需要一個椅子或木板作為輔助，以反向平板支撐的姿勢開始，用力撐起身體抬起後落下，腿部保持伸直。

以上4個動作，不僅簡單易學，而且對瘦手臂非常有效，每天堅持練習就可以甩掉手臂上多餘的脂肪，瘦出纖細的手臂，讓你看起來更顯瘦！想要變得更瘦更美的妹子，從今天就開始練習吧！