這幾個動作，助你擺脫腿部頑固脂肪！

一雙標準的美腿，完美的大腿和臀部線條是必要條件！而平時裡由於缺少運動，導致大腿和臀部脂肪堆積過多，形成了煩人的贅肉，嚴重影響了下半身曲線。想要收穫一雙人人稱羨的美腿，就趕快開始超級有效的激瘦臀腿動作開始吧！

動作1：

左臂曲肘側撐在瑜伽墊上，右手向頭頂上方伸直，左腿向左前方伸直，右腿屈膝腳撐地，保持背部挺直，收緊腹部，然後將左腿向上抬高，同時右手向前觸碰左腳尖，再恢復初始狀態。此動作反復進行1分鐘，完成後換另一側繼續。

動作2：

在上一個動作的基礎上，腿部保持在空中，持續向上抬，堅持一分鐘，可以感受到大腿內側脂肪的燃燒。

動作3：

在後方的支撐腿抬起，腳尖點地，前腿在空中以“U”字型畫圈，全程不落地，持續一分鐘。完成後換另一側繼續~

動作4：

右臂曲肘側撐在瑜伽墊上，左臂向頭頂上方伸直，右腿向前伸直，左腿屈膝腳撐地，保持背部挺直，然後將右腿向上抬高，同時左手向前觸碰右腳尖，然後再恢復初始狀態。此動作反復進行1分鐘，完成後換另一側繼續。

動作5：

右臂曲肘90度側撐在瑜伽墊上，左手扶在腹部前方，左腳屈膝，使左腳尖撐住地面，右腿向右前方伸直，繃直腳尖，保持背部挺直，然後將右腿向上抬高，再慢慢放低。此動作反復進行1分鐘，完成後換另一側繼續。

動作6：

雙腿屈膝盤坐在瑜伽墊上，雙手向前環抱雙腳，保持背部挺直，收緊腹部，然後使背部向後拉伸。此動作反復進行1分鐘。

動作7：

雙腿屈膝盤坐在瑜伽墊上，雙手向前環抱腳尖，保持背部挺直，收緊腹部，然後使上半身向前傾斜壓低，並保持呼吸均勻。

以上幾個動作，不僅可以瘦腿美腿，還能強效塑造緊致翹臀！想要擁有完美的身材曲線，就一定要堅持練習哦。加油吧！