運動減肥沒效果？你一定忽略了這3點！

在前幾天的推送中，丸子教了大家不少簡單有效的瘦身方法，但是也有一些妹紙回饋，一直都是這麼做的，但是沒什麼用啊！有可能你進入了運動減肥的誤區，今天丸子就帶你瞭解真相。

喝運動飲料比白開水好？

在高強度運動時，人體會消耗大量水分、電解質和能量物質，喝運動飲料可以快速補充這些物質，但是對於普通人來說，運動飲料並不適合日常飲用，而且糖和鈉攝入過多，也會導致其他健康問題。

運動前禁食減脂更有效

運動前不吃東西的好處，在於胃腸沒有負擔，而且空腹感晨跑有助於保持清醒，但是，如果你是想長跑的話，空腹跑步很可能會讓你發生能量耗竭和脫水，正確的做法是適量喝水和補充蛋白質。

減肚腩只需做虐腹運動？

現在非常流行虐腹運動，很多妹子為了減肚腩，可能會拼命做仰臥起坐等，其實過度的腹肌運動，會導致肌肉疲勞，嚴重的還會導致肌肉損傷。凡事要適度，建議循序漸進，合理搭配飲食，才是有效減肥的長久之道哦，下面這些東西對你減肥有幫助。

一碗泄油瘦身湯

身邊很多減肥的朋友都試過這款瘦身湯，效果是看得到的，上藥監局官網查詢了防偽，確實是正品，可以放心食用。最重要的是沒有副作用，根本不用擔心會對身體造成影響。

草決明纖體飲

對於腸胃不好之人而言，最好的辦法不是用藥物控制，而是在日常飲食中，合理飲食巧妙調養。草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材，都在各類古典醫學著作當中提及過減肥的效果！愛喝水的寶寶們不妨試一試草決明纖體飲，讓減肥在喝水當中進行！

牡丹纖飲

牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！其中的薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！

果蔬魔芋粥

果蔬魔芋代餐粥，富含膳食纖維，超強飽腹，選自天然食材，無任何添加劑香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，享受驚人的蛻變之旅，低熱量高飽腹，早吃早變健康的S身材！

素酵青梅

減肥的妹紙對“酵素”一定不陌生，酵素對腸道有一定的清潔作用，可促進消化、改善排便。將酵素和青梅結合，入口果香四溢，Q彈十足！瘦身的同時還能品嘗零食的味道，何樂而不為！