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減肥容易,關鍵是怎麼把胸留住!

減肥先減胸,長胖先長臉,這是很多妹子在減肥時最難受最傷心的事情了!能不能只減掉贅肉,不掉CUP呀?當然能!那麼你就要仔細聽好接下來小編要說的了喲!

1.你的胸部是脂肪型還是乳腺型?

脂肪型胸部的MM,減肥的時候胸部就很容易縮水;乳腺型胸部的MM天生胸腺大,再怎麼減肥胸也不會變小哦!

2.如何運動才能留住CUP?

有氧運動:建議每次做中高強度的有氧運動不超過45分鐘,並且一周做3-4次。不要長時間持續性的做有氧運動,以免脂肪燃燒太快。

無氧運動:建議一周做2-3次,可採取:坐姿推胸、俯臥撐等方式,鍛煉胸肌也能讓胸部堅挺漂亮呢!

3.飲食

多吃富含雌激素的食物,它可以幫助胸部纖維長大;保證一定量的蛋白質攝入,能幫助增肌;還要攝入健康的油脂哦!