減肥容易，關鍵是怎麼把胸留住！

減肥先減胸，長胖先長臉，這是很多妹子在減肥時最難受最傷心的事情了！能不能只減掉贅肉，不掉CUP呀？當然能！那麼你就要仔細聽好接下來小編要說的了喲！

1.你的胸部是脂肪型還是乳腺型？

脂肪型胸部的MM，減肥的時候胸部就很容易縮水；乳腺型胸部的MM天生胸腺大，再怎麼減肥胸也不會變小哦！

2.如何運動才能留住CUP？

有氧運動：建議每次做中高強度的有氧運動不超過45分鐘，並且一周做3-4次。不要長時間持續性的做有氧運動，以免脂肪燃燒太快。

無氧運動：建議一周做2-3次，可採取：坐姿推胸、俯臥撐等方式，鍛煉胸肌也能讓胸部堅挺漂亮呢！

3.飲食

多吃富含雌激素的食物，它可以幫助胸部纖維長大；保證一定量的蛋白質攝入，能幫助增肌；還要攝入健康的油脂哦！