幾道家常菜這樣吃，孩子個頭還能猛一躥

孩子長多高才是正常的？比鄰居孩子矮怎麼辦？吃什麼能促進長高？廣告上賣的什麼“增長因數”靠不靠譜？相信這是所有爸爸媽媽的內心疑慮。

醫學上，寶寶出生後的12個月，應該比出生時要長高22-25cm，12-24個月會放緩，這一年大概在8-10cm，3歲這一年，能有6-8cm就很不錯了。等以後到青春期前每年長個5-7cm差不多。在整個青春期間，男生應該增高有26-28cm，女生增高有23-25cm左右。

所以呢，建議爸爸媽媽們在2歲以下，每個月給寶寶測一次身高，3歲之後，每2-3個月測量一次，作為參考就可以了。其實啊，我們不去買什麼“增高因數”，就通過有價值的“吃”和“動”，來加速寶寶成長，擁有高個子。

茄汁沙丁魚

用料：

沙丁魚300克，番茄1個，番茄醬適量，澱粉少許

做法：

1、魚開膛收拾乾淨，加鹽醃一夜，後裹薄漿準備炸制

2、番茄切丁炒成泥，加番茄醬糖鹽調味備用

3、沙丁魚入空氣炸鍋炸熟後入炒鍋，做好的茄汁澆汁，稍煮片刻入味即可

沙丁魚中富含蛋白質和鈣，鈣比其餘海藻類中含有的動物性鈣更易吸取，對寶寶生長頗有裨益。

Tips：要買肉質有彈性，魚鰓呈淡紅色或暗紅色、眼球微凸且黑白清晰的才夠好。

胡蘿蔔炒雞絲

用料：

雞胸肉200克，胡蘿蔔1根，蔥薑蒜料酒少許

做法：

1、雞胸脯肉清洗乾淨打成薄片後切成絲

2、雞絲裡放入一點鹽，一小勺料酒和生粉

3、用手抓勻，放一小勺食用油再抓勻後蓋保鮮膜入冰箱冷藏一小時

4、熱鍋冷油加入蔥薑蒜出味，加入雞絲翻炒到變色即可馬上出鍋備用

5、胡蘿蔔切成絲，利用鍋裡的剩油翻炒

6、加入雞絲翻炒，加生抽出鍋

胡蘿蔔素有“東方小人參”之稱，用油炒熟後吃，在人體內可轉化為維生素A，提高機體免疫力，間接消滅癌細胞，具有促進機體生長的作用。

西蘭花炒蝦仁

用料：

蝦仁100克，西蘭花250克，胡蘿蔔一根

做法：

1、蝦仁用鹽、澱粉、少量料酒碼味，西蘭花切成小朵，胡蘿蔔切成片

2、熱油中放入蒜泥，加入蝦仁翻炒，再加入西蘭花和胡蘿蔔

3、炒熟後加鹽，雞精調味，再用水澱粉勾欠，加香油出鍋

西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，不但能給人補充一定量的硒和維C，同時也能供給豐富的胡蘿蔔素，除了抗癌以外，西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。促進小朋友生長發育都是最基本的，可謂菜中極品。

另外啊，光吃肯定不行，讓寶寶穿著寬鬆，趁著空氣清新，多多跑步跳躍，不僅能夠刺激骨質，促進骨骼生長，還可以消耗多餘脂肪，提高平衡感和反應力。

豆媽，醫學博士媽媽。專業解答新生兒護理問題，孕期知識儲備，傳播分享萬千媽媽育兒經驗。

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