跑步時膝蓋前方疼痛是怎麼回事？

疑問：

跑步時膝蓋前方疼痛

回復：

髕骨股骨膝蓋痛

圖片顯示僅為患處位置，而非傷患情況。

疼痛位置：膝蓋前方（如圖所示）

疼痛描述：

1、膝蓋骨頂端連接大腿處肌肉（股四頭肌）疼痛。

2、膝蓋骨的疼痛是各式各樣的，既有隱隱作痛型，也有劇痛型，還有疼到無法走路的。

3、疼痛可能從膝蓋骨的表面或內部深處發出，且常有各種聲音：點擊聲、壓碎聲、彈出聲等。

4、膝蓋骨的疼痛都是典型的輕度到中度疼痛，通常休息就能改善。若疼痛位置更深、靠近邊緣，尤其在膝蓋的關節線上感到疼痛，有可能受傷更加嚴重。

形成疼痛的原因：

1、當大腿肌肉（股四頭肌）結合處被過度拉扯，膝蓋骨連接大腿肌肉（股四頭肌）的地方就會常常受傷，此處會逐漸增加更多的負荷，過多的下坡跑、里程增加、跳躍、著陸位置錯誤等都是形成疼痛的原因。

2、膝蓋骨和連接大腿肌肉（股四頭肌）中間的軟骨不能適應負荷，就會受到刺激。如果適應是循序漸進的，軟骨就會變得更厚、更強壯，每個人所需要的時間也各不相同。如果持續受到刺激，就會導致軟骨表面出現關節炎，容易造成永久性的疼痛。

治療方法：

1、只要有符合邏輯的起因，輕度的膝蓋疼痛是正常的。增加跑量、更換運動鞋、在斜坡上跑或其他運動/訓練都是典型起因。輕度疼痛訓練是沒問題的，膝蓋會漸漸地適應變化。

2、如果有腫脹、刺痛、劇痛以及重複出現的疼痛，請看醫生。

3、大腿肌肉（股四頭肌）的力量對於保持髕骨平行、減少膝蓋過度移動是很重要的，所以多增強大腿肌肉減少膝蓋負擔。

小貼士：

研究顯示軟骨越粗，膝蓋越健康。許多跑者患有關節炎，跟是否跑步沒關係，不同的人，得關節炎的程度也不一樣。