丹麥為何能成為世界上最幸福的國家？
【一】
世界上最幸福的地方：斯堪的納維亞
2014年聯合國發佈的《全球幸福指數報告》顯示，世界上最幸福的人可能生活在斯堪的納維亞半島，包括挪威、瑞典和丹麥這些國家。對比各國幸福指數後發現，丹麥人最幸福。
幸福指數得分和排名：
1、丹麥（得分7.693）
2、挪威（7.655）
3、瑞士（7.650）
4、荷蘭（7.512）
5、瑞典（7.480）
6、加拿大（7.477）
中國排名93，得分4.978。
為什麼丹麥能榮居榜首？有人總結出了丹麥的三個幸福寶典。
一是高度信任和自覺。丹麥人是世界上最信任他人，也最值得被人信任的人群。在丹麥，你的自行車可以不上鎖，就算把嬰兒車裡的孩子放在咖啡館外，也無須擔心。
二是個人價值的實現。30%以上的丹麥人利用閒置時間做義工，20個人裡就有19個加入了由政府資助的俱樂部。
三是優越的福利和保障。丹麥68%的高稅率換來了良好的醫保、免費教育、失業保護，使得丹麥人生活自由，也敢於跳槽去找一份更適合自己的工作。
【二】
什麼是幸福？
百度詞條中對幸福的定義是這樣的：
幸福，是指一個人的需求得到滿足而產生的快樂與穩定的心理狀態。幸福感約等於滿足感。幸福劃分為四個維度，滿足、快樂、投入、意義。
從幸福的四個維度來看，幸福分兩種：基於感官體驗的幸福和基於價值體驗的幸福。前一種指的是愉悅的感官體驗和享受。當人們玩得開心、吃了頓美食或是享受按摩的時候，所感受到的便是基於感官體驗的幸福。這種感官刺激會讓人們感覺良好，但可能無法滿足人們內心對意義的渴求。
後一種幸福感指的是，當生活充滿意義的時候，人們感到愉悅滿足的心理體驗。比如，當人們為需要的人獻血時，儘管抽血的實際感受並不愉快，也依然會感覺良好。
【三】
什麼樣的幸福才能更持久？
一般來說，基於感官體驗的幸福感最多持續不過幾個小時。比如人們觀看電影或參加聚會時的快樂感就不會持續很久。正因如此，那些喜歡這種感受的人不得不頻繁地尋求刺激和驚喜，甚至為了一時的快活而沉迷酒精或藥物。而往往越是這樣，最後收穫的幸福感越少。因此，癡迷於尋求快感的人生最終往往會迷失在虛無和絕望之中。
反之，基於價值體驗的幸福感可以持續數年。部分原因是它可以通過回憶和沉思來反復體驗。比如對於世界冠軍林丹來說，只要他願意，就可以回憶起自己在2008北京奧運會、2012倫敦奧運會上奪冠的情景。只要重新想到這件事，就會重新感受到當時的成就所帶來的那種深深的滿足感。
雖然丹麥人的部分幸福感來自于國家優越的福利和保障，我們也無須因為生在中國而望洋興嘆。因為真正讓丹麥人一直感覺幸福的，是他們做義工後，個人價值得到實現的滿足感。
【四】
為什麼你會覺得童年更幸福？
在上海忙於生計的楊女士每每不快樂的時候，就會想起自己的兒子，兒子在老家由老人帶著，楊女士已經十幾天沒見到他了。
她的兒子真是一個開心果，不僅每天都很開心，而且還能讓周圍的人都一起開心。比如他會把爸爸的鞋子拿起來聞，還會用自己的小腳丫穿著它在地上拖；他會把媽媽的真絲圍巾披在頭上遮住臉，然後連著原地轉圈，並不住地咯咯笑；有一次他在玩“會說話的湯姆貓”的時候，一時興起竟脫下自己的鞋子往手機螢幕上棒棒棒地砸。真是幸福。
可為什麼長大以後我們就沒了童年的幸福感？因為兒時的思維簡單，容易滿足，平凡的生活就已經具備了幸福所需的條件。在孩子的眼裡，任何東西都可以變成玩具，所以他總能沉浸在“玩遊戲”的樂趣裡。
長大後，我們便喪失了一個天賦的能力：從看似尋常的事物中發現它的“遊戲性”並加以把玩，從而獲得快樂。我們的要求越來越多，也越來越不容易滿足，我們要讀名校、要進大公司、要買大房子、要好車、要穿得光鮮、要升叫得響的職位、要有很多遊歷、要有闊氣的朋友……
最後，我們越來越缺少興奮和激情，情感逐漸變得冷漠和麻木，幸福感也自然越變越少。
【五】
忘不掉、捨不得，就是幸福的開始
禪宗裡面有一個小沙彌和老和尚：
小沙彌：“師父，什麼是佛法大義？”
老和尚：“你今天吃飯了沒有？吃了，就去洗碗啊。這就是禪宗。”
小沙彌的提問，其實就像我們一直在問：“什麼是幸福？”而老和尚的回答，其實就是在告訴你，把此時此刻該做的事情做好，就是幸福。
臺灣作家蔣勳說，生命裡忘不掉、捨不得，都是幸福的開始，不是一直要有新的東西，然後把舊的丟掉，這樣不會有記憶。幸福，就是從這些事情慢慢建立的。
他小的時候家中有六個小孩，衣服都是媽媽親手做的。衣服大哥穿過換他穿，再換弟弟穿，破了就做抹布。扣子都會剪下來，媽媽就放在一個瓶子裡面，因為她認為什麼東西都不能丟掉。因為這裡面有幸福感。
電影《逍遙法外》描述了騙子弗蘭克阿巴奈爾的傳奇生涯：少年時的他因為不堪父母離異的精神打擊，走上了偽造支票騙取現金的道路。他一共偽造了超過250萬的空頭支票，成功地假冒了各種各樣複雜職業的人，比如飛行員和物理學家。但即便如此，弗蘭克也並沒有覺得幸福。
有一個場景令人印象深刻：誕節前夜，弗蘭克和長年追捕他的探員卡爾掛電話，當被看穿心事——因為沒人可以說話，才給卡爾通電話時，弗蘭克竟憤怒地掛斷了電話。因為就算有了錢，他還是失了父母的愛，失了家庭，而這些都是弗蘭克記憶中幸福的味道，他忘不掉。卡爾是唯一關心他的人，給他掛電話，就是想找回記憶中“家”的味道。
【六】
幸福去哪兒了？
2015年，央視財經頻道發佈《中國經濟生活大調查》。其中對幸福感的調查發現：
全國有40%的受訪家庭感到幸福。
其中10.6%的人感到很幸福，
29.4%的人感到比較幸福。
剩下60%的人都感覺不幸福。
那麼，幸福都去哪兒了？
聽一聽老百姓的心聲：
新疆奎屯拾花工：最幸福就是多掙錢，多給小孩攢點錢。
環衛工人：沒有工作、沒有錢，何談幸福？
生菜種植戶：你幸福嗎？這個問題問得好，生菜都賣不出去，現在就是想有人來買生菜。
小商販：現在過得還行吧，有事幹、有收入、能養家，負起責任，我就覺得很幸福。
四川成都高中生：我覺得我現在挺幸福，有固定的朋友圈，爸媽不強迫我幹自己不喜歡的事情，我每天也過得比較充實、快樂。對於我這個年齡來說，每天過得快樂，不用去擔憂不該擔憂的事情就是幸福。
有的人覺得幸福來自富有，而有的人覺得，幸福來自家庭和睦，生活充實。
【七】
每個人都會有痛苦、憂愁、哀傷的情緒
從央視的調查中可以看出，大多數的人認為，富裕和生活充實、家庭美滿的人才會有幸福感。那麼，窮人或者家庭不和睦的人，就永遠不會幸福嗎？
其實，沒有人能夠永遠幸福，只要是一個正常的人，就會有痛苦，哀傷，憂愁等情緒。
哈佛一位教授第一次開設積極心理學課程時，有個學生在課程開始的第一天和他共進午餐，其並非教授班上的學生，但他的一個舍友選修了他的這門課程。一坐下來，這個學生就跟教授說：“既然你現在開始教這門課程了，就要格外當心。”教授問為什麼，他說：“如果我發現你有一點不開心、不幸福的話，我就會跟室友告密”。
但是，教授在第二天上課的時候，跟學生說的第一句話就是：“我認為這個世界上最不可能的一件事就是，我會一直感到幸福，而你們在學習結束後也會一直都情緒高漲。”
痛苦的情緒是一種很本源的情感，經歷這種情緒的時候雖然會感到不舒服，但我們要接受它。然後坦誠地把這些情緒跟家人、朋友、治療師說出來，才有可能獲得幸福。
想要獲得幸福，首先就是要接受不幸福。
【八】
“我從來沒有像現在這麼快樂過”
20世紀70年代，美國早期演員蘇珊娜·薩默斯出演的電視劇《三人行》在美國大受歡迎後，她並未就此收手，而是選擇挑戰極限，一方面繼續著自己的電視劇工作，一方面又開始了電影業和夜店的嘗試。儘管她滿足了自己野心勃勃的追求欲望，但高速運轉的生活並未讓她感到幸福。之後由於合約解除，她失去了自己的電視劇角色，事業就此跌入穀底，足足有6年的時間都處於低潮。
正是在這段時間裡，她終於認識到，應該放慢生活步調，騰出更多時間陪伴家人，寫一本關於酒精成癮的書，這些才是對她來說有意義的事。不久，她的演藝事業重歸輝煌，薩默斯也學會了為家庭、戀愛和假期騰出時間，還有了自己的社會目標：向大眾傳播酒精成癮的知識。在《跌倒後》（After the Fall）這本書中，薩默斯寫道：“我從來沒有像現在這麼快樂過。”
像蘇珊娜·薩默斯一樣，找到基於價值體驗的幸福，才能讓幸福感更持久。
【九】
兩分鐘高能量姿勢，就能提升幸福感
哈佛教授泰勒在幸福課上談到這樣一個研究：研究人員讓受試者從兩種方式中任選一種，一種是很放鬆的、充滿能量的姿態；一種是緊張的、低能量的姿態，每個姿態保持兩分鐘。
結果發現，保持低能量姿態的人在兩分鐘後，皮質醇水準上升了25%。而保持高能量姿態的人皮質醇水準則下降15%。人們在情緒低落或抑鬱的時候，皮質醇水準就會升高。但僅僅是兩分鐘內的高能量姿態，就能達到緩解抑鬱的效果。
上圖中的兩個人，左邊女士所保持的就是一種高能量姿態，而右邊的男士則是低能量姿態。
同時，加拿大的一項研究發現，走路的姿勢也會影響心情，正確的姿勢能夠提升幸福感。那些走姿比較憂鬱的人，即手臂很少擺動，肩膀前傾，情緒會變得更糟。而高能量姿態中，雄赳赳氣昂昂的走路姿態就能提升動機水準，讓人振奮。
【拓展閱讀】
如何提升幸福力，你可以參閱以下書目：
①《認識電影》
我們看電影看什麼？很多人覺得看故事，其實更多的在於思考，在於能給我們的啟發和影響。
②《溝通的藝術》
一個普通人想要實現幸福，學會人與人之間的溝通技巧不可或缺。
③《幸福的方法》
在本書中，作者不僅把人生分為四種類型：忙碌奔波型、享樂主義型、虛無主義型、感悟幸福型，更深刻地解讀了大多數人不幸福的深層原因。
④《遇見未知的自己》
《遇見未知的自己》這本書雖然沒有華麗的文字，但是充滿智慧。
⑤《中國古代文化常識》
本書包羅萬象、精彩紛呈，啟發新的思維方式。