【悅讀】書單| 這些書讓你更加瞭解抑鬱症

喬任梁抑鬱症離世的消息讓庫管震驚，想想看，當年的好男兒陪伴著庫管班上的女同學們度過了整個青春。雖然並非每個人都需要閱讀這些，但是市面上確實有很多不錯的關於抑鬱症的書籍--- 有的書籍教會人們如何給予幫助，有的則是作者與抑鬱症作鬥爭的自傳，不一而足。小編與大家分享這些書是希望，無論你處於何種境地，都不要放棄自己，永遠記得，周圍還有愛你的人。

《走出抑鬱症:一個抑鬱症患者的成功自救》

作者：王宇

當我陷入抑鬱的時候，還無法很好地理解這句話。當我走出抑鬱的時候才發現：如果抑鬱不曾流淌過我的生命，想必我永遠都不會知道自己是誰，將走向何方。抑鬱，讓死亡離我如此之近。但也正是因為死亡的存在，才讓我體會到了生命的意義在於：愛與希望。正因為愛沒有消融，希望沒有泯滅，才讓我走出抑鬱，找回了自我。

作者從曾經的患者及現在的心理諮詢師兩個身份與角度而寫，能夠很好地讓大家更瞭解抑鬱症病人的心情。

《自我訓練:改變焦慮和抑鬱的習慣》

作者：約瑟夫.J.盧斯亞尼

作者建議讀者認清自己的人格類型（刺蝟型人格，烏龜型人格，變色龍型人格等），並針對不同類型提出改進意見，生動形象。不僅對患有焦慮症和抑鬱症的讀者適用，就是對情緒低落的你，也能起到立竿見影的效果。全書的核心即是：你可以做自己的教練，改變自己的人生！

《和抑鬱的自己聊聊吧》

作者：倉成央

心情會影響人的思維和言談，反過來，語言也能作用於情緒。說話方式變了，心情就會改變，想法也變得積極樂觀起來。別再自責、自我批判，用積極樂觀的語言表揚自己一下吧！宣洩情緒，放鬆心靈，弱化內在資訊，你就會有一種豁然開朗的感覺。例如，無論你是複印完了一份材料，還是成功地簽下3份合同，都可以充滿熱情地對自己說：“搞定！”讓成就感為你的一天畫上完美的句號。

《重塑心靈》

作者：李中瑩

每個人都擁有讓自己成功快樂的能力；“我沒有資格享有美好生活。”“只有你才能給我快樂！”“你怎麼就是不聽我的呢？”“為何我總是不開心？”在生活中，我們經常會聽到自己和別人發出類似的聲音，其實這是個人的信念系統、溝通方式和情緒管理能力出現了問題。 閱讀本書，你將學會做情緒的主人，充分享受、完全擁有正面情緒。

《伯恩斯新情緒療法》

作者：大衛·伯恩斯

《伯恩斯新情緒療法》向讀者展示了快速、有效地克服日常不良情緒的治療技術，從而戰勝抑鬱。你會注意到書中不斷要求你邊閱讀，邊拿起筆做測試、做練習，請靜心對待，你是在逐漸諳習一些特別行之有效的理念和技巧，以幫助你戰勝不良情緒，如憂鬱、焦慮、悲傷、挫折、內疚、緊張、羞愧、自卑、孤獨……試一試在4周內閱讀完此書，你的情緒將會得到極大的改善。

《生命的重建》

露易絲•海

《生命的重建》是名副其實的心理勵志世界暢銷書，被全世界讀者譽為人類身心健康的福音書。作者露易絲•海以深刻的哲理、科學的精神與博大的愛，結合自己的坎坷經歷，以淺顯生動的語言娓娓道來，如清泉般滋潤每一個讀者的心田。在書中為我們揭示了追求身心和諧的心理模式，從而開闢了重建和諧生命的完美道路。

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