這幾種心血管的“清潔工”，30歲之後日常要多吃

人體皮膚，每平方包含19英尺的血管，血管總長62000英里（1英里=1.61千米）以上，如果全部首尾相接，大概可以繞地球2.5圈。好的血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、彈性好，輸送血液的能力也最強。可有些人的血管就像自來水管一樣，管道內壁有膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。對於我們的心血管健康，在平常的飲食當中就應該十分注意了。尤其年紀越來越大的人，更需要多食用一些有助於排除心虛管垃圾的食物，每天多吃一些這些食物，保持健康長壽，預防心血管疾病。

30歲之後更要注重清理心血管的垃圾，日常多吃這幾樣食物，，它們都是心血管的“清潔工”，利於清理心血管。

★★★★★花生

花生米當中含不飽和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。每天吃十幾顆花生，以水煮花生最有營養，對於清理心血管有好處，但不宜食用過多，以防上火。

★★★★★海帶

海帶湯、涼拌海帶絲都是大家愛吃的日常菜肴。海帶還有防止血栓的作用。海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

★★★★★黑木耳

我們知道多吃黑木耳有利於排出身體裡的毒素，對清理血管裡的垃圾也是大有裨益。現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

★★★★★玉米

玉米的口味軟糯，是公認的長壽食物，平時以玉米為主食更是有益健康。玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

★★★★★番茄

番茄可謂是物美價廉的健康食物了，美容養顏，還具有防曬美白作用。番茄不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，它還可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

★★★★★西蘭花

蒜蓉西蘭花是大家都喜愛的家常菜，而西蘭花被譽為血管管理劑，對我們的血管好處多。西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，因而減少心臟病與中風的危險。