如何舒適的度過孕期前三個月

從懷孕開始孕媽咪的荷爾蒙開始變化，導致嘔吐、胃灼熱吃不下東西與容易疲勞等症狀，應對這樣的狀態，要從穿著、保養與準備三方面著手，想要舒適的度過前三個月，這兒提供幾個小秘訣。

一、懷孕初期常見不適

1、噁心想吐

孕吐產生原因是懷孕後體內荷爾蒙的增加，通常懷孕六周時開始出現，有些人會更早，一般而言，到了懷孕十二周會減緩，早、晚通常是特別容易孕吐的時間，孕吐對於准媽咪而言，非常的不舒服

2、胃部灼熱不舒服

由於荷爾蒙的變化會影響到消化系統，尤其是食用油炸或是不容易消化的食物，或是吃太多，容易導致胃部灼熱。

3、容易疲勞想睡

很多准媽咪會覺得懷孕時期特別容易累，其實這是身體為了保護孕媽咪和肚中的寶寶的機制，要孕媽咪多休息，儲備體力。

二、舒適度過前三個月的小秘訣

1、選擇合適的哺乳文胸

隨著懷孕，媽咪的罩杯會升級，選擇舒適好穿，好看美觀的文胸，不會壓迫妳的乳☆禁☆房，選擇寬鬆或是哺乳期專用文胸，能讓胸部舒適，舒緩孕初期的身體不適。

文胸在材質的選擇上，一定要選擇透氣性好的文胸，以純棉材質為主，才能吸汗透氣，

以無鋼圈的文胸為主，這樣孕期產後哺乳皆可穿，而且不壓迫的設計，能讓媽咪晚上睡眠也無負擔。

2、穿著舒適美麗的孕婦裝

面料要選擇舒適天然面料，要以棉料為主，懷孕期間准媽咪的皮膚變得敏感且容易出汗，接觸孕婦皮膚的衣物要舒適天然，能夠吸汗透氣為首選。

而且現今的孕婦裝現今准媽媽由於工作的需要，對孕婦裝的要求也就比較高。不規則的下擺，蕾絲的裝飾，都成孕婦裝潮流的一部分，

孕婦裝設計如同時裝一般滿足需求，除了有可調節腰帶適應媽咪孕期的變化外，孕婦裝顏色豐富，款式時尚流行，穿著舒適美麗，也能讓准媽咪心情更好。

這款衣服孕前產後都可以穿，採用的是H版型，有修身的效果，前方的三角形開口，性☆禁☆感中又帶著小女人的優美。

孕婦褲是准媽咪秋季最常穿著的孕期服飾之一，好搭又實穿，承托腹部，讓孕媽咪輕鬆減壓。

選擇材質舒適，款式美麗的孕婦裝，准媽咪們定能穿出有質感又有自信的自己。

3、穿著合適的鞋

隨著肚子隆起與體重的增加，腳的壓力變大，重心也發生改變，所以選雙好的孕婦鞋可以舒緩腳的壓力，維持身體平衡。

鞋子的挑選也要適應腳的變化，選加大一點的尺碼，還擇的鞋子彈性要好，要有防滑底的設計，保護媽咪的行走安全。

穿寬鬆、輕便、透氣性好的鞋，鞋跟不能過高，以免增加腳與腰部的壓力。

4、避免護膚軟膏，使用孕婦專用的化妝品

由於荷爾蒙開始大量分泌，孕婦的皮膚會變得很敏感，容易產生青春痘或是痤瘡。要避免使用含有水楊酸和類視色素的軟膏，以免傷到肚中的寶寶，為了肚中寶寶健康著想，要選用孕產期專用的保養品達到護理皮膚的效果。

好的孕婦護膚品，無論在成分與檢測都有嚴格的要求，所以過於便宜的保養品要慎重考慮，並考慮孕婦本身的膚質，孕期皮膚非常敏感脆弱，選擇溫和且口碑好的產品，讓孕媽在孕期也能安心保養。

?肌膚補水很重要，要用孕媽咪專用護膚品來鎖住水分，預防水分的流失，用專用的保濕乳液，補充皮膚水分，讓肌膚重現光澤與亮麗，

這款套裝專為孕媽咪設計，內含大豆補水因數蛋白，天然補水，孕期肌膚因大量代謝需要大量的營養和水分，所以要補充足夠的營養，提供孕期肌膚養分，賦予肌膚明亮光澤。

這款補濕套裝，專為孕媽咪設計，內含海藻精粹，長效鎖水，水潤亮澤，天然0添加，呵護准媽媽的皮膚。

每隔2～3天做一次保濕面膜，保持肌膚的水潤透亮。

5、注意水分的攝取

懷孕前3個月，准媽咪需要大量的水來創造血液和羊水，給胎兒良好的環境，所以隨時伴著保溫杯，攝取溫開水。

6、準備孕婦枕

有了孕婦枕的幫忙，可以調節孕婦的姿勢，讓媽咪們維持舒適的狀態，可以墊高孕婦的頭部，同時還可以墊腰、墊腳，舒緩腿部酸痛與靜脈曲張的現象，也可以調整坐姿，減少肌肉拉伸， 減輕腰部壓力，舒緩腰酸背痛的症狀。

?7、少量多餐 抑制孕吐

空腹很容易引發孕婦，但一次吃太多食物又會想吐，所以要採取少量多餐的方式進食。晚上如果餓的話可以備著餅乾緩解，多攝取高蛋白食物如媽媽奶粉，可以緩解孕吐症狀。