晨起後手指脹痛得厲害，孕媽你該如何破？

很多的孕媽都會有這種體驗：早上起床後常常會感到手指關節疼痛，而且出現腫脹現象。手指無力、麻木、酸痛、有灼燒感成了許多孕媽的噩夢。這是不是正常的呢？這種現象究竟是什麼原因引起的呢？遇到這種情況應該怎麼辦呢？

晨起後手指脹痛得厲害，原因可能就是孕期水腫。

懷孕期間，體內雌激素和泌乳素等激素的水準會升高，使肌肉、肌腱的彈性和力量有不同程度的下降，關節囊和關節附近的韌帶的張力也會下降，引起關節鬆弛。因此，腕部會積存大量的體液，導致腕管內壓力增加，此外，腕部筋膜、肌腱及結締組織在妊娠期均會發生變化，使腕管的軟組織變緊，這些都會壓迫正中神經，導致手部麻木。

【孕婦寬鬆家居服，精梳純棉，減緩孕期水腫】

孕媽通常會在晚上感到手部有麻木感，因為此時手腕裡儲存了一天的體液，已經水腫了。如果睡覺時壓到手，早晨醒來時，手麻會特別明顯。此外，由於你的雙手在夜裡是蜷曲的，所以早晨醒來時尤其疼痛。

同樣，孕期體重增長過多也會增加手部麻木、手指脹痛的可能性。如果你是雙胎或者多胎妊娠、懷孕前就超重或者孕期乳☆禁☆房增大很多，都可能會出現上述現象。

上述情況一般會在生完寶寶後逐漸消失。如果寶寶出生後，還有這些症狀的話，那一定要及時就醫。醫生可能會建議你用夾板固定，同時服用消炎藥，如布洛芬。如果這些保守療法都不起作用的話，那可能就得局部注射醋酸氫化可的松了。如果情況非常嚴重，可能有必要做一個小手術，以減輕正中神經受到的壓力。

【孕婦托腹透氣內褲，減少腿部壓力，保持血液通暢，緩解孕期水腫】

那麼面對孕期水腫，媽咪有什麼緩解方法呢？

1．“扭腕”方法：用一隻手緊握另一隻手的手腕，打著圈按摩。這樣做可促進體液流動，有助於減輕充血症狀。

2.晚上睡覺時，儘量把雙手垂在床邊。

【孕婦睡眠枕，抬高腿部，給媽咪舒適睡姿，減緩孕期水腫】

3.慢慢活動手指和手腕，有助於讓多餘體液流回到循環系統中；盡可能多地把手舉起來。

4.把手放進冰冷的水裡或把冰袋放在手腕疼痛的地方，但是這種辦法並非對每個人都有效。

預防孕期水腫的3大方法

1.保證合理的工作和日常生活節奏

要保證充足的休息和睡眠時間，不能過於緊張和勞累。每餐後最好休息半小時；下午最好休息2個小時；每晚應睡9～10個小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯後將腿抬高放在椅子上，採取半坐臥位。

【媽咪孕期托腹休閒褲，舒適托腹，減緩水腫】

在日常生活中，不要久站或久坐。坐位工作時間長的孕媽，可以在腳下墊個矮凳；工作間隙要適當走動，以增加下肢血流；躺著休息時，儘量平躺或左側臥；平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，伸展小腿肌肉。

2.攝入足夠量的蛋白質和蔬果

每天一定要保證攝入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類及豆類食物，因為這類食物中含有豐富的優質蛋白質。如果是貧血的孕媽，每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵，因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高機體抵抗力、加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，孕婦每天都應該進食新鮮的蔬菜和水果。

【蒸制和攪拌機，輕鬆製作各種果泥，幫助媽咪補充維生素，產後還可以直接給寶寶製作輔食哦】

3.控制鹽、糖和脂肪的攝入量

一定要避免食用高鹽、醃漬、罐頭等食物。飲食均衡，儘量不要增重太多，把鹽、糖和脂肪的攝入量控制在最小。不要因為擔心水腫而不敢喝水，孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉使體內水分滯留所造成的，並不是喝太多水的關係，所以孕媽仍要適量喝水。此外，孕媽還要防止情緒激動，避免較劇烈或長時間的體力勞動。

隨著胎寶寶一天天長大，孕媽會出現水腫等多種不適，媽咪一定要保持輕鬆的心態，畢竟良好的心態才能更有利於寶寶的成長哦！